早泄从根本上说是由于刺激阈过低导致的，因此治疗的关键在于提高射精刺激阈。刺激阈是指能引起组织兴奋的最小刺激强度，它反映了组织的兴奋性高低。治疗早泄就是要提高这个“门槛”，也就是刺激阈。
治疗早泄需要遵循性治疗的一般原则，如男女双方共同参与、收集完整的病史、进行有关性生理方面的再教育等。为了重建正常的射精反应，解除思想顾虑至关重要。近几十年来，行为训练疗法为早泄的治疗带来了转机，大大提高了治疗率。其基本机制在于提高刺激阈，消除刺激与反应之间的联系。
具体的自我疗法包括：
1. 间歇法：由女方用手抚摸阴茎至射精迫近的程度，然后停止刺激，待兴奋高涨的射精感消失后再重新刺激。反复进行，逐渐使男方能够耐受大量刺激而不射精。掌握刺激的强度和时间至关重要。可以在时进行类似的训练，如降低阴茎抽动的幅度和速度，或暂停抽动等。
2. 耐受性训练：女方不断施加刺激，待男方感到射精迫近时，女方用右手拇指放在阴茎的系带部位进行挤捏压迫。施加压力的方向是前后向的。这种挤捏技术可以提高男子射精的刺激阈，缓解射精的紧迫感。坚持锻炼能明显加强抑制射精的能力，延长射精时间。
3. 改换体位：采用女上式或侧位，可以减少男方兴奋性的发展，有助于延缓射精的发生。这些体位都有助于降低刺激程度，延长时间。
4. 暂时分居或避免性刺激：采用分散注意力、缩短前情嬉爱抚时间等方法来限制男子的兴奋性。可以采用冷水敷睾丸法，事先用冷水洗濯睾丸或用湿冷的毛巾包绕阴茎和阴囊，使睾丸温度降低、血流减慢、紧张消除。这种方法可以帮助男方保持低水平的兴奋状态。对于早泄患者来说，一方面要引导女性达到高度兴奋，另一方面也要保持自己的低水平兴奋状态。这需要一定的技巧和耐心才能掌握好的平衡点来提升性生活质量同时减少早泄问题发生概率帮助彼此更好地享受亲密时光同时增加夫妻间亲密感进一步提升生活质量减少烦恼和压力实现和谐幸福的性生活状态当然这些方法并不一定适用于每个人最好还是在医生的指导下找到最适合自己的治疗方法。早泄问题不应该成为生活中的负担只要积极寻求解决方法就能重拾健康和自信享受美好的性生活。在日常生活中，男性可以通过一系列的方式提高性能力并延缓射精时间。这些方法既涵盖了物理性的锻炼，也包括心理层面的调整，甚至还包括食疗。
从物理锻炼的角度来看，男方可以通过从容地竭尽爱抚之能事，等待女方兴奋后再逐渐进入状态，从而达到延缓射精的效果。使用一大杯冰水下肚，降低脏腑温度，减轻紧张感也是一种方法。在洗澡时，使用凉水与温水反复刺激睾丸，也是一种锻炼男子性能力的方式。
在选择时间方面，通过改变的时间点，如清晨醒后、睡一觉之后或者一次射精后当晚再度同房，都可以达到延长时间的目的。使用双层避孕套、涂抹剂等方法也可以降低阴茎与阴道壁之间的摩擦感，从而降低刺激程度。
系统脱敏疗法也是一种有效的方法。射精反应是受交感神经控制的，通过采用系统脱敏疗法，使用肌肉松弛剂引起副交感神经兴奋，降低交感神经兴奋性。前口服镇静剂、抗抑郁药等也可以延长时间。
日常生活中的自我疗法还包括进行耻尾肌锻炼法（中断排尿法）。由于男性射精与排尿都经过同一尿道，因此这两种生理现象涉及的肌肉有许多是相同的。通过中断排尿的练习，可以锻炼这部分肌肉，提高控制能力。这种锻炼方法简单易行，只要持之以恒，就能见效。
除了上述方法，还可以通过食疗来增强性能力。如食用猪肾、羊肉、鹿肉等食材，配合中药材如枸杞子、菟丝子等，可以达到补肾壮阳的效果。
提高性能力并延缓射精时间并不是一件难事，只要采取合适的方法，坚持下去，就能见效。保持良好的生活习惯和心态也是非常重要的。
