生活中的这些习惯，眼科医生听后可能会摇头叹息。在公车、出租车或床上，关灯看智能型手机或平板电脑，以及长时间用手机玩游戏，这些行为都会对我们的眼睛造成伤害。这些行为在无形中蚕食着我们的视力，就如同电脑逐渐吞噬我们的时间一样。
这篇文章的灵感来源于康健杂志《小心电脑正在侵蚀你的视力》。这篇文章深入挖掘了眼科医生推崇的护眼方法，让我们从小事做起，保护我们的视力。
定期让眼睛接受健康检查是至关重要的。就像我们的身体其他部分需要每年检查一次一样，眼睛也需要这样的关怀。特别是对于一些特殊群体，如高度近视者、患有糖尿病、高血压、高血脂的病人，以及有眼科家族病史的人，更需要重视眼睛的健康检查。三军总医院眼科部主任吕大文指出，有直系亲属患青光眼的人，发生青光眼的几率比一般人高出13倍，他们应该在18岁以后每年接受眼睛检查。
眼睛检查不仅仅是测量视力那么简单。一次全面的眼睛健检应该包括三大项：视力检查、眼压测量和眼底检查。我们也可以通过一些简单的方法来自我检查眼睛的健康状况，例如观察格子图中的线条是否笔直，或者轮流用单眼观察视力是否出现异常。
保护眼睛免受阳光的损害也是非常重要的。避免在阳光强烈的时段外出，或者戴上具有抗紫外线功能的太阳眼镜。灰色和棕色镜片的太阳眼镜效果较好，因为灰色镜片可以平均滤掉各种光，使看到的色彩不会产生偏差。
为了消除眼睛的疲劳，我们可以进行按摩和热敷。台北市立联合医院阳明院区眼科主任蔡景耀医师建议，每天早晚热敷眼睛5～10分钟，促进血液循环，帮助眼睛放松。
保护眼睛，从小事做起。让我们一起采取行动，让我们的生活更加明亮！更多关于保护视力的方法和建议，请继续关注我们的文章，让我们一起为眼睛的健康努力。当我们的眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状时，首先可以尝试冷敷，以缓解不适感。冷敷后，再进行热敷，让眼部肌肤得到充分的放松与舒缓。
在日常生活中，有一个简单的自我舒缓方法：轻轻按压眼眶四周和按揉太阳穴。这一动作不仅能帮助我们暂时舒缓眼部疲劳，还能让心情变得愉悦。
对于长时间盯着电脑屏幕或书本的上班族，有意识地多眨眼是非常重要的。这有助于保持眼部湿润，避免眼睛因干燥而感到不适。每隔一小时，提醒自己离开电脑或书本，望向远处，或闭上眼睛休息几分钟，让眼睛得到放松。
一位眼科医师的医学院同学，一位小儿科医生，他的读书诀窍是“念书要离书本远一点”。他不仅读书有效率，而且始终保持着良好的视力。他的方法值得我们借鉴：看过一遍书后，就合上书本，在脑海里回想整理内容，这样不仅能提高学习效率，还能让眼睛得到休息。
在选择和使用电脑设备时，眼科医师有一些重要的原则可供参考。使用15吋以上的电脑屏幕，避免小屏幕给眼睛带来过大的压力。屏幕的光源要舒适柔和，避免刺眼。直式的电脑屏幕能让阅读更加舒适。眼睛的俯视角度以及眼睛和屏幕之间的距离也需要适当调整，以减少眼睛的疲劳。
除了调整电脑设备，我们还可以善用机会转移视线。比如，在接电话时，起身望向其他地方，并利用这个机会活动身体。在视线可及的地方放置一个令人愉悦的物品，每隔一段时间就移目欣赏，让眼睛得到放松。
保护眼睛需要我们养成良好的习惯。从调整电脑设备、多眨眼、转移视线到自我舒缓，每一个小动作都能为我们的眼睛带来好处。提醒大家在保护眼睛的也要注重全面的健康管理，让身体更加健康。
（延伸阅读：平日还有哪些锻炼好眼力的方法？如何通过饮食吃出好眼力？眼睛不适时，是否应该使用洗眼液？如何预防眼睛干涩和提早老花？）
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