在仲春之际，清明时节悄然来临，一句古诗道出了这个时节人们内心的忧伤和郁结。在这个多雨的季节，人们忙于祭祖扫墓，情绪难免低落，中医告诉我们，忧思伤脾，郁结伤肝，湿邪也会伤人。清明时节的养生调理重点在于调肝健脾、行气化湿。
运动是行气化湿的好方法。此时春暖花开，天朗气清、阳光明媚的日子适合外出踏青登高，活动筋骨。医院副主任中医师指出，春季是阳气生发的季节，清明时节的踏青活动有利于助长体内阳气生发，促进气血运行。适当运动能改善血液循环，增强心血管功能，减少湿气在体内的积聚。但运动不宜过于剧烈，以免耗伤阳气。
清明节是中国人寄托哀思、缅怀先人的传统节日。在扫墓过程中，人们容易触景伤情，尤其是老年人更需注意身心健康。中医师提醒，春季肝气偏旺，情绪容易受到影响，血压容易波动，扫墓时应注意避免过度伤心，以防意外发生。身体不适或容易触景伤情的老人最好避免参加扫墓活动。
清明时节也是一年中最潮湿的梅雨时节，湿气萦绕、胶着难散。人们常感到体倦头重、食欲欠佳或大便溏泄。对于湿邪困阻、湿郁气滞的情况，可以选择藿香、陈皮煎水内服，有芳香化湿、行气消滞的功效。适当食用生姜、辣椒等辛温食物以助阳化湿、醒脾开胃。但需要注意的是，清明节又称“寒食节”，吃冷食的习惯并不可取，因为寒食易损人体阳气，又伤脾助湿，不利于湿邪运化。
在这个特殊的时节，我们要特别注意身体健康，调整情绪，保持愉悦的心情。可以通过运动、合理的饮食以及调整生活方式来养生调理。在祭祖扫墓的过程中也要注意身体，避免过度伤心和剧烈运动。让我们在这个清明时节，一起关注健康，缅怀先人，祈求安康。在这个充满忧伤与思念的季节里，愿我们都能保持健康的心态和身体，迎接美好的未来。
