节食减肥是一场持久而艰难的战斗，许多女性在减肥过程中往往因为无法有效掌控食欲而失败。为了帮助大家更好地控制食欲，祛斑宝网小编分享了一些全天候控制食欲的方法，或许会对你有所帮助。
7：00 刷舌头，让食欲回归清淡
仔细观察你的舌头，是否发现上面覆盖着一层厚厚的舌苔？这很可能是你食欲大增的“祸根”。舌苔过厚会导致味蕾敏感度降低，只有口味浓重才能让你觉得满足。为了控制食欲，你可以尝试轻轻刷洗舌苔、牙龈及舌下的污垢残留。使用漱口水配合软毛刷进行刷洗，不仅能清除舌苔，还能让口气清新。这样，即使吃的清淡，也能让味蕾敏感，食欲得到满足。
8：00 穿上塑身衣，从源头上约束胃
从医学角度看，缩小胃的容量就能减少食物的摄入。现在有一种胃束带手术，就是通过手术将胃口缩小。而平时，你可以通过穿上紧身内衣来缩小胃的空间，减少食物的摄入。穿上塑身衣后，即刻就能感受到胃部的约束，零食也会吃得少了。
10：30 吹气球，消耗热量不跑步
有试验显示，吹气球所消耗的热量与跑步10分钟所消耗的相当。在吸气时，胃部和腹腔都会吸入大量空气，让人产生饱足感。在早餐消化、午餐未开始的这段时间，尝试在茶水间吹几只气球，至少相比喝奶茶而言，吹气球更有助于消耗热量。
12：00 少食多嚼，延长饱足感
大脑通过神经向胃部传达“饱”的感觉。如果吃得太快太急，大脑来不及传达信息就已经摄入过多食物。要控制自己的咀嚼速度，每一口食物都咀嚼不少于20下。这样可以让血糖平稳上升降落，延长饱足感。
13：00 按摩耳朵，增加心理暗示
耳朵附近有几个重要的穴道，与大脑的摄食中枢传递信息有关。为了增加“吃饱了”的心理暗示，可以尝试按摩耳朵的穴道。将手掌搓热覆盖在耳朵上并来回搓动，然后用大拇指和食指揉搓耳部，按压大约5分钟。这样能让大脑在食物开始消化时继续传达“吃饱了”的信号。
14：30 涂抹润唇膏，薄荷驱食欲
薄荷的强烈气味对抑制食欲有很大的帮助。在午后当嘴巴感觉无聊、想吃东西时，可以用薄荷味来驱赶食欲。为了增强嗅觉灵敏度，可以在人中部位涂抹薄荷味润唇膏，如果需要的话可以在半小时内反复涂抹。这样清新的气味能让人感觉淡雅，减少肥腻食物的诱惑。现在市面上也有一些据说能真正抑制食欲的润唇膏，可以尝试一下。
通过以上的方法，相信你能更好地控制食欲，减肥之路也会更加顺利。记住，减肥是一个持久的过程，保持耐心和毅力，相信你会取得最终的成功。在繁忙的工作间隙，你是否曾感受到饥饿的侵袭，尤其是那17:00的午后时光？你的胃肠功能活跃，食欲开始悄悄增强。尽管渴望一顿丰盛的晚餐来犒劳自己，但我们必须学会控制食欲，以免打破一天的减肥计划。
有一种简单而有效的方法可以帮助你抑制食欲：刺激手指上的特定区域。在手背中央有一个被称为“胸腹区”的部位，以及手掌一侧的“胃、脾、大肠区”，这两个区域的直径约为食指正下方至大拇指指根的范围。每顿饭前，用力捏压这两个部位，可以减弱胃肠功能，食欲自然会得到抑制。记住，只有重刺激，感觉到疼痛时才会有效。轻轻揉捻反而会促进胃肠功能的活跃，让食欲更加旺盛。
到了晚间的19:00，对于许多减肥者来说，这是一个重要的时刻。如果你观看了美食节目或翻阅了诱人的菜谱，你的胃口可能会变得难以控制。为了降低食欲的诱惑，不妨在晚餐前阅读一些瘦身书籍或参考减肥食谱来准备晚餐。这些美好的前景会给你带来心理暗示，让你的身体和意志更加坚定，从而成功抵御食欲的诱惑。
当夜幕降临至21:00时，为了调整睡眠状态，我们应该开始降低对食物的渴望。拥有良好生物钟的人往往会有较低的食欲。可以尝试做一些香薰面膜、热水足浴，喝一杯低脂牛奶，这些都能帮助我们平复神经，减少对食物的渴望。在犒劳自己一天的坚持时，可以加入几颗几乎无热量的魔芋来增加口感。
如果在入睡之前仍感到饥饿，那么不妨来一场性幻想。研究表明，美好的性幻想可以有效地转移你的注意力。无论是暗恋的对象、情人间的亲密，还是只有假想情人的幻想，都能将你从口无遮拦的冲动中转移出来。但请注意，幻想也要适可而止，以免点燃另一种欲望。
让我们来看看当前的减肥塑身热门话题：从减肥到裸体减肥法、国际美臀标准、节食减肥对性欲的影响、年轻女性下半身发胖的原因等等，这些话题都在热议之中。教你如何打造性感身材的全身减肥操、如何在经期进行黄金减肥以及的减肥法等等，都是值得你关注的内容。而在冬季，如何食补又不肥胖也成为了一个热门话题。希望这些内容能帮助你在减肥的道路上越走越远。
