针对您的困扰，经过专家们的分析和解答，为您提供以下详细且生动的阐述。
关于您自慰的习惯，已经持续5-6年，平均6天一次。长期且频繁的自慰确实会对身体产生一定的影响。精液呈淡黄色，以及龟头凹沟处的一排整齐小白点，这两者都与您的自慰习惯有一定关联。这些小白点可能是由于珍珠疹引起的，而精液的颜色变化可能是由于热或炎症引发的。尽管这些状况并未给您带来明显的痛感或异常感觉，但仍需引起注意。
专家们普遍认为，频繁的自慰可能导致泌尿生殖系统的健康问题，如前列腺炎等。长期自慰还可能引发心理上的问题，如阳痿、早泄等。控制自慰的频率，甚至逐渐戒掉这一习惯，对您的健康是有益的。这需要您有足够的信心和毅力。
针对您的症状，专家们提出了以下建议：
一、关于龟头的小白点和精液的颜色问题，定期清洗龟头，保持其清洁。多喝水、积极参与活动，有助于清热去火。
二、针对自慰带来的潜在问题，建议您逐渐控制或戒掉这一习惯。这不仅有助于恢复身体健康，还能减少心理上的压力。生活中多吃肉类，补充营养，有助于身体的恢复。
三、如果您对自身的状况感到极度担忧，甚至出现了焦虑情绪，建议到医院进行检查，以便更准确地了解身体状况。尤其是长期频繁自慰可能会导致生殖系统的感染，抽血常规是一个不错的检查方法。
理解并接纳自己的身体变化是成长过程中的一部分。健康始终是我们最宝贵的财富。逐步改变不良习惯、保持良好的生活习惯和积极的心态至关重要。希望您能采纳专家们的建议，早日恢复健康状态。如有更多疑虑或症状持续加重，请及时就医寻求专业帮助。祝您健康！
