在《黄帝内经》的启示下，我们得知一年四季中阳气经历了生、长、化、收、藏的过程，体现出分明的四季更迭。实际上，我们每日所经历的，亦可视为一个“小四季”。这个“小四季”在短短的24小时里，经历了早晨如春、正午如夏、夜晚如秋、午夜如冬的循环。
每天的子时和午时，分别相当于一年中的冬至和夏至，是阴阳交替的关键时刻。子时阴气鼎盛，阳气初生，而午时则是阳气最旺盛的时刻，阴气开始初生。这两个时辰，是身体精力体力的重要“收入”时刻，子午觉尤为重要，需引起我们的足够重视。
一天中的12个时辰与人的五脏功能紧密相连。子时和午时分别与胆和心有关。在子时，如果已入睡，阳气便不会耗散，胆气充足。胆有助于心管理神明和做出决断，养胆可以化生神气。现代人的生活节奏常常打乱了这个平衡。许多领导和老板经常在子时开会，或者长期上夜班的人饮食不规律，导致晚年时容易患上脂肪肝等疾病。建议人们尽量减少熬夜，晚上尽早休息。
春秋分时节的养生原则同样适用于一日之内。早上时，人体气血从里往外走，这时适当多穿有助于毛孔充分张开；而傍晚时，气血从外向里走，应少穿以保持身体温暖。顺应这一规律进行养生，才能保持身体健康。
现代人的生活节奏紧张，难以避免长时间的工作和熬夜。但即使如此，我们仍可以通过周末的调整来平衡身体的需要。长期忽视身体的休息和恢复，可能会付出健康甚至生命的代价。我们应该重视每一天的养生，因为每一天都是一个小“四时”。顺应时令养生不仅要在一年中这样做，更要在每一天中时刻注意。通过合理的作息、饮食和运动，我们可以保持身体的平衡和健康。
