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失眠就吃安眠药 医:小心药物依赖

  • 心理师
  • 2023-05-31
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  • 自闭症康复

失眠就吃安眠药,小心药物依赖!北市联医松德院区成瘾防治科主治医师李祜达指出,9成失眠可找出原因,如心衰竭、胃食道逆流、呼吸中止和药物副作用等病因,若没有经医师评估,贸然吃安眠药恐无助病情,更可能养成依赖安眠药助眠的习惯。

每4人有1人失眠 安眠药滥用严重

李祜达解释,滥用安眠药是因为失眠没有被解决。失眠的医学定义,是在适当环境和机会下可以睡眠,仍入睡困难、难以维持睡眠或提早醒来,或感觉睡起来精神却没有恢复。像是老人家因摄护腺问题常起床上厕所,或者老后容易提早醒来,都是失眠。

许多人睡不好,可能是换了太亮的睡眠环境、时差,也可能只是短暂失眠,台湾有超过1/4人有失眠的困扰,且每10人约1人属于慢性失眠(失眠超过1个月),却只有30%失眠患者就医。大多数民众到药局、或向亲朋好友索取药物,甚至偏方治疗。不当使用安眠药除了无法改善睡眠,也可能药越吃越多而造成安眠药物依赖。

睡眠原因有这些 9成可找出原因

李祜达指出,睡眠可以恢复身体活力和增强记忆力,失眠患者的工作、学校表现都受到影响,长期情绪还会易怒。不过,失眠者9成可找出原因,包含内科疾病(心衰竭、胃食道逆流)、呼吸中止、药物(气管扩张剂、抗鼻塞药)、轮班时差、药瘾和酒瘾、忧虑和焦虑、生活压力(亲人过世)等,李祜达强调,须对症下药才能改善根本失眠。

除了寻求医师诊治找病因,要维持良好睡眠,卫生习惯也很重要。李祜达建议,避免茶、咖啡、酒、香烟等刺激性食物;增加白天的运动量;睡前避免激烈运动;晚上避免过量进食;无论多晚睡,都要固定时间起床,非睡觉时间不要躺床或睡觉,等到有睡意再躺床;睡觉前一两个小时,可泡热水澡等。

喝酒助眠? 小心「浅眠多梦」

至于喝酒能否助眠?李祜达说,酒其实是中枢神经抑制剂,初期确实较好入睡,但睡后几个小时容易出现浅眠多梦的反弹现象,长期依赖喝酒助眠,也容易伤肝、伤肠胃。

李祜达呼吁,失眠是一个普遍且需要正视的健康问题,有失眠困扰的病人,应及早求助专业,培养对睡眠问题的正确认知,才能改善失眠。


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