失眠就吃安眠药，小心药物依赖！北市联医松德院区成瘾防治科主治医师李祜达指出，9成失眠可找出原因，如心衰竭、胃食道逆流、呼吸中止和药物副作用等病因，若没有经医师评估，贸然吃安眠药恐无助病情，更可能养成依赖安眠药助眠的习惯。
每4人有1人失眠 安眠药滥用严重
李祜达解释，滥用安眠药是因为失眠没有被解决。失眠的医学定义，是在适当环境和机会下可以睡眠，仍入睡困难、难以维持睡眠或提早醒来，或感觉睡起来精神却没有恢复。像是老人家因摄护腺问题常起床上厕所，或者老后容易提早醒来，都是失眠。
许多人睡不好，可能是换了太亮的睡眠环境、时差，也可能只是短暂失眠，台湾有超过1/4人有失眠的困扰，且每10人约1人属于慢性失眠（失眠超过1个月），却只有30%失眠患者就医。大多数民众到药局、或向亲朋好友索取药物，甚至偏方治疗。不当使用安眠药除了无法改善睡眠，也可能药越吃越多而造成安眠药物依赖。
睡眠原因有这些 9成可找出原因
李祜达指出，睡眠可以恢复身体活力和增强记忆力，失眠患者的工作、学校表现都受到影响，长期情绪还会易怒。不过，失眠者9成可找出原因，包含内科疾病（心衰竭、胃食道逆流)、呼吸中止、药物（气管扩张剂、抗鼻塞药）、轮班时差、药瘾和酒瘾、忧虑和焦虑、生活压力（亲人过世）等，李祜达强调，须对症下药才能改善根本失眠。
除了寻求医师诊治找病因，要维持良好睡眠，卫生习惯也很重要。李祜达建议，避免茶、咖啡、酒、香烟等刺激性食物；增加白天的运动量；睡前避免激烈运动；晚上避免过量进食；无论多晚睡，都要固定时间起床，非睡觉时间不要躺床或睡觉，等到有睡意再躺床；睡觉前一两个小时，可泡热水澡等。
喝酒助眠？ 小心「浅眠多梦」
至于喝酒能否助眠？李祜达说，酒其实是中枢神经抑制剂，初期确实较好入睡，但睡后几个小时容易出现浅眠多梦的反弹现象，长期依赖喝酒助眠，也容易伤肝、伤肠胃。
李祜达呼吁，失眠是一个普遍且需要正视的健康问题，有失眠困扰的病人，应及早求助专业，培养对睡眠问题的正确认知，才能改善失眠。
