面对忧郁中的人，我们该怎样关心？怎样陪伴？
这是很多人有的疑惑，面对身边越来越高比例的人经历失落、悲伤，有些亲朋好友也有过茶不思饭不想的阶段，平常看起来乐观开朗的人，遇到重大创伤事件，也会有正常的忧郁症状。一般人并非专业心理工作者，我们能够怎样提供关心和协助，又不会造成彼此太多困扰呢？
谨记一点，少问为什么。
忧郁症状就像是情绪的感冒一样，大多数的人都会遇到。遇到了也不是永久性的疾病，是人体对抗外来刺激时的一种反应，身体发出警示信号，来提醒我们，你遇到了让你不舒服的刺激，这是你所不想接收的，因此身体开始不舒服。
因此可以试想，当你感冒的时候，你一定不希望听到：你为什么感冒？
感冒就感冒了，够难受了，我还要怎样解释我为什么感冒？就算找出感冒的原因，现在又无法改变已经感冒的既定事实，那只会让感冒的人当下更难受。所以千万不要去问：
Ｘ你为什么感冒了？是不是昨天没穿够？是不是踢被？是不是头发没吹？这些都让人感觉像是一种归咎和指责，让当事人当下感受不到被支持和关心，反而像是被怪罪什么事情没做好似的。
面对在情绪低潮的人也是，千万不要去问他：
Ｘ为什么这么难过？为什么不看开一点？为什么要想这么多？为什么这么钻牛角尖？
一定要记得，在忧郁当中的人，是无法轻易看开一点的。
所以再多的为什么也无法改变他现在情绪感冒，也无法舒缓他现在的症状，甚至会让他的自责和自我怀疑加重，影响他好好休息、养精蓄锐的动力。所以不要再针对他现在的症状去追根究底，他自己也不希望如此，别问他为什么流鼻涕、为什么咳嗽？为什么晚上想哭？为什么上班无法集中注意力？
※更多内容请见《All that we care – is what matters》
他都忧郁了，别一直问他为什么忧郁了！
可以做的是：
1.了解他的状况
这几天睡得好吗？会不会失眠早醒？恶梦？胃口还好吗？吃不下多久了？眼睛看起来肿肿的，这样子大概多久了？(如同你感冒多久了？你喉咙痛几天了？你有发烧？你这两天胃口好不好？有没有想吃什么？)
2.提供陪伴和开放式的协助
如果你现在不想说也没关系。如果你想找人说说话，我可以听听看。或者你可以告诉我你希望我能帮你什么吗？(如同你有感冒药吗？要不要看个医生？还是你先在家休息，看有什么我能帮忙的别客气。)
3.提供同理和普同感
我知道失眠超痛苦的，越是想要睡着，越是睡不着，翻来翻去都要天亮了，白天精神更差，脑袋像是糨糊一样。你如果工作状况不佳，也不要勉强，先照顾好自己比较重要。
（如同没关系，感冒需要几天，多休息不要急。我上个月也重感冒，超难受的，咳嗽咳到不能睡，白天又一直流鼻涕，超痛苦的。）
我们都会感冒，也都有感冒过。想像自己感冒的时候希望人家如何关心，就知道自己可以如何关心别人。当情绪感冒的时候，也是一样的。过多的「为什么、你怎么不、你应该要」都无法改善感冒的症状，只会让人不敢把状况如实呈现，好像感冒是一种错误似的。
他都已经感冒了，别问为什么感冒了，递上一杯水也可以。
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