近来「妈祖托梦说」,风行社区网络平台,成为各粉专的流行用语。俗话说「日有所思,夜有所梦」,「梦境」对精神医学来说,不仅是潜意识的表现,更可能影响健康。身心诊所院长杨聪财医师表示,睡眠是身体健康第一根柱子,梦境过多,或者常做噩梦,有可能造成睡眠障碍,造成智力、注意力等脑力下降。他呼吁,若民众睡眠障碍影响日常生活,就医可改善。
梦有正常功能 多梦也会影响睡眠
梦有两个功能,杨聪财解释,梦可以整理白天经历的信息,以及缓解潜意识的负面情绪,如忧虑、焦虑和愤怒。研究显示,每个人都会做梦,在睡眠周期中,从浅睡进入深度睡眠,其中快速动眼期最容易做梦,「只是许多人醒来就忘了,以为没有做梦。」
许多患者会抱怨「有睡觉,但是梦很多,很浅眠」。他指出,根据临床经验,在评估生理、心理和环境等因子后,常发生在生活上潜藏负面情绪和压力的患者身上,出现睡眠品质的问题。
睡眠是健康支柱 超过1周影响脑力
「睡眠是身体健康第一根柱子,『睡不好百病生』」杨聪财说明,在临床治疗上,会先评估睡不好是否干扰患者生活。「临床研究显示,连续1星期睡不好觉,在脑力、注意力、情绪状况等都会变差。」因此临床上会提供睡眠导引、助深层睡眠的安眠药物;如果是最常见的心理情绪问题,医师在必要时会给予改善情绪、烦躁和焦虑的药物。
医师强调,身心会相互影响,个性决定命运也影响健康。所以,治疗上也会安排心理师与患者咨询,了解其生活大小事,思考模式、情绪管理、处理压力的方式,利用认知行为的技巧,帮助患者入眠。
噩梦影响睡眠 治疗可改善
另外,常常做噩梦,造成睡眠品质不佳,也是需要治疗的。杨聪财举例,如被追、坠落、溺毙等,这种恶梦症,虽然在儿童、青少年不少见,但是成人患者若有广泛性焦虑症、忧郁症,也容易做噩梦。
医师提醒,处理掉这些心理疾病,噩梦自然会减少,改善睡眠品质。
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