给过度努力，而对人生感到疲惫的你
「想要鼓励正对人生感到疲惫的人。」这就是本书的目的。
过于努力而感到疲惫的人，或是结果因此罹患忧郁症的人，都有着完美主义的倾向。他们的生存之道是一直线的。「活得再宽松一点也没关系的。」「明明适可而止一点会比较好啊。」——这样的人如果到精神科接受诊察，几乎所有的医生都会想说出这般真心话。
「宽松地活着」并不代表不认真或是马马虎虎，而是更舒缓地去顺应生活变动的幅度。
完美主义者大多会讨厌「无聊的事情」和「无谓的事情」，也不太会东扯西聊到情绪亢奋。他们通常会积极地力争上游，一言以蔽之，就是一种无法喘息的生活方式。
我在考大学和医师国家考试时，都不曾想过要以顶尖为目标。我只想拿到最低及格分数就好，然后利用从中产生的多余空闲欣赏喜欢的电影。从十几岁开始，我的梦想就是制作电影。我之所以从未放弃这个梦想，原因就在于我一直秉持着宽松的最低分及格主义。
我在精神医学领域钻研的是森田疗法与认知疗法，而且也从中理解到了一件事。那就是——无论哪一种治疗法，都是以「脱离完美主义」为一大目标。过度认真的人，也是太过努力而因此烦恼、痛苦的人。这样的人，应该都会符合以下三个特质——
无论什么事，都觉得「不可以输」。
无论什么事，都觉得「只要肯做就会成功」。
无论什么事，都觉得「现在就是一切」。
这些状况我都会在后续的章节中提及，符合这三点特质的人，就是离宽松生活很遥远的人，也就是过度认真、连痛苦时都会拚命努力的人。
对于这样的人，我想送给你们一句话——「试着活得再宽松一点吧。」
只要反过来思考，就会发现任何事情都有败下阵来、做不到的时候；现在不如己意也无所谓，明天再努力就好了；必定有很多事情是放手也无所谓、逃避也不要紧的。
宽松地生活，也就是强韧地生活。
只要选择这种生活方式，心灵就会轻盈起来，你的人生也会随之变得快乐，到最后享受丰硕的成果。你可以，活得再「宽松」一点。
给过度努力，而对人生感到疲惫的你！宽松地活着，并不代表不认真或是马虎
不要三心二意」，就能确保人生顺利？
那些我想要给予鼓励，说声「活得再宽松一点」的人，都有着许多连本人也未曾察觉的执念。有许多人都因为「必须这么做」、「应该要如此」这等刻板的想法深植于心，而无法思考其他事情。
问题是，他们本身并不会察觉到这一点。至今为止，他们都把自己的执念视为理所当然、概括承受，因此难以做出除此之外的选择或思考，将自己的标准视为绝对。
活得宽松的人，面对做不到的事、不感兴趣的事、不擅长的事，往往会干脆地放弃。相对地，如果是感兴趣、觉得可以做到的事，他们会抱着轻松以对的心态着手尝试。
无法宽松的人则恰恰相反。他们大多认为不能够三心二意、朝秦暮楚，深信一旦开始做某件事，就不能中途放弃，必须坚持完成。
以手边的工作来说，即使持续处理着一项事务，而心生厌烦或是变得吃力，他们都会设法努力下去，直到完成任务，不会因为觉得腻了，就去做一点其他的事来转换心情。
同样地，在职场上不管多么辛苦、或是没有持续下去的意愿，他们也不想辞去现职到其他公司，或是选择新的生活方式。他们认为，假使连一份工作都无法持续，做什么都会变成半吊子，同时会对自己耳提面命：「不可以游移不定」、「不可以三心二意」。
那么，这样就会顺利吗？
这些想法的确很认真，成功的可能性也会远高于因为三心二意而失败的人，但如此一来，就只会描绘出一直线的人生了。你只能以现在所做的事与现在这般的自己为基础，去想像自己的未来，这样的态度看似踏实，却会让你走向一个别无选择的危险人生，不是吗？
本文出自仲间出版《原来，宽松一点也无妨：放下完美、保留弹性，接纳「不够努力也可以」的自己》一书
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