晚上到了作息时间时，我很晚才入，而且做梦也比较多，请问怎么才能解决这个问题呢？ 我今年20本人性别男
①号专家的解答结果: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
②号专家的解答结果: 病情分析： 你这就是作息时间不规律导致的。 指导意见： 你好，建议你每天适量做些运动，睡前喝杯牛奶，躺下什么也别想，就能睡着了。养成生物钟，以后就不会这样了。 医生询问：
③号专家的解答结果: 病情分析： 20岁出现这种情况，主要是精力过盛，白天消耗太少所致。 指导意见： 建议白天多学习或工作，晚饭后可运动一次，外出爬山或跑步皆可。 医生询问：
④号专家的解答结果: 病情分析： 你好，这位朋友，你说的是一个失眠的问题，失眠的问题目前有效的解决方法一个可以通过服用安眠药，当然是辅助作用，主要的通过心理辅导是根本方法 指导意见： 具体的做法如下，首先不要害怕失眠，因为害怕失眠比失眠本身更可怕，不要把失眠看得太重，同时盐城良好的睡眠习惯，睡觉之前把要做的事情都做好再上床，可以喝杯热牛奶，洗个温水澡，等到有睡意再上床，同时要保持平和的心态，白天可以有适当的体力运动，这些都有助于晚上睡眠，希望我的回答对你有帮助 医生询问： 还有不明白的地方吗 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 病情分析： 是不是肾虚引起的？肾虚，指肾脏的精气阴阳不足，肾脏的阴阳不和，势必会引起许多连锁的问题。现代科学证明，当人肾虚时，都会导致失眠多梦 指导意见： 建议在后背肾脏对应的地方 冬天用暖带多多暖暖 肾虚有不同种 千万别去随便尝试补品 如果你是肾阳虚一补你就要流鼻血 注：由于任何治疗和食疗方法都可能存在一定副作用。在此只提出参考性意见为了保险起见避免纠纷如果要使用此种方法切记必须咨询专科医生并经过临床医生的许可谨慎使用，最保险和正确的方法是去医院就诊
医生询问：
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