我今年20岁，但睡眠质量一直不好。。应该怎么办呢？ 我今年20 本人性别男 病情描述: 晚上很晚才有睡意,但从入睡开始总在做梦,而且每个所做的梦都能清楚记得,做梦的类型很多杂七杂八的都有。 曾经治疗情况和效果: 无 想得到怎样的帮助: 希望能改善睡眠质量
①号专家的解答结果: 病情分析： 你好,这种情况属于神经衰弱,建议口服谷维素和安神补心丸 指导意见：
平时多喝水多注意休息，保持生活规律,饮食以清淡和易消化为主.
多食含维生素C如西红柿的食物
祝健康… 医生询问：
②号专家的解答结果: 病情分析： 您好，首先要放松您的精神，也就是入睡前不要想太多东西。 指导意见： 还有少看电视，不吃东西，不上网，听听舒缓的音乐，然后可以喝一杯温牛奶，以帮助入睡。 医生询问：
③号专家的解答结果: 病情分析： 多梦是睡眠障碍的一个表现，这会导致睡眠质量差的表现。 指导意见： 如果你已经持续很多长时间了，建议首先药物辅助治疗，一般建议选择如佐匹克隆进行治疗（这个药物提高睡眠质量上强于安定类药物，且没有成瘾性与耐受性，注意从小剂量开始口服，症状缓解后逐渐减少给药剂量并延长给药间隔时间，直至停止用药）、谷维素、参芪五味子进行治疗，同时注意平时增加锻炼，保持平和心态与开朗心情，并注意规律作息，并注意一些措施如睡前进行从300倒数每次递减3、睡前1小时洗热水澡（水温建议超过38度、时间建议不少于20分钟）、降低卧室温度、睡前饮用热牛奶等有很好的辅助睡眠作用。 医生询问：
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