以前睌上过20：30分就要睡觉。否则不能入睡，这样有7、8年了，最近4天整夜都不能入睡，自觉头痛，眼圈疼。？ 曾经治疗情况和效果： 没用药进行规范治疗。 想得到怎样的帮助： 请问如何治疗和保健 化验、检查结果： 无
①号专家的解答结果: 造成失眠的原因很多。精/神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦/虑、烦闷等精/神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。如果严重性失眠的话，建议你还是去医/院做治疗，长期失眠是挺危险的，会引发很多并发症的产生，如抑郁，神经衰弱，精神分裂等。以前也有患有失眠症，每天都在床上翻来覆去不能入睡，后来我去了重/庆松树桥那边的仁爱做治疗，治疗了一段时间后现在康复的很好，失眠的症状已经基本消失了，如果你有什么需求可以去那边咨询一下。
②号专家的解答结果: 失眠口服七叶神安片，脑灵素，等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
③号专家的解答结果: 提高睡眠质量的十个方法： 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！
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不能入睡怎么办？的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
