我今年28 本人性别男 病情描述: 我一起住的朋友晚上睡眠质量不好，怎么办。 想得到怎样的帮助: 跟我一起住的朋友，晚上睡眠质量不太好啊，怎么办啊，有时候她晚上通宵都不能睡，人都憔悴了很多，现在班也没上了，看着就叫人担心啊？大家说说绵阳哪里能治啊
①号专家的解答结果: 病情分析：
您好： 您的问题是失眠 失眠包括很多种，有的是睡不着。有的是睡后易醒、有的是睡眠质量不高老做梦、还有的就是睡眠时间过短等等 指导意见：
如果比较严重的失眠我个人认为针灸治疗效果非常好，见效快，而且无副作用。短期内效果就会非常明显
西药治疗会产生依赖性，而且副作用比较大 不建议使用
医生询问：
②号专家的解答结果: 病情分析： 根据你说的情况主要是属于神经衰弱引起的失眠表现， 指导意见： 治疗应该镇静安神，养心，可以服用安神补脑液，枣仁胶囊，配合针灸，平时放松心情。 医生询问：
③号专家的解答结果: 生活中避免失眠的具体方法如下： 1、睡前远离咖啡和尼古丁。建议大家，尤其是有失眠症状的朋友睡觉前八小时不要喝咖啡。 2、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对于提高睡眠质量，避免出现失眠症状是非常有益的。 3、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 4、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 5、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
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