我弟弟是大学生，他晚上老是失眠，睡眠不好。 我今年26 本人性别女 病情描述: 我弟弟是大学生，他晚上老是失眠，睡眠不好。 想得到怎样的帮助: 我弟弟是大学生，现在还在学校读书，他晚上老是睡眠不好，已经有大半年的时间了，他晚上睡不好，白天上课都没有什么精神。怎么办，我想知道成都市成华区第三人民医院可以治疗失眠不，想带我弟弟去那边看看。
①号专家的解答结果: 造成失眠的原因很多。精/神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦/虑、烦闷等精/神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 我知道/重/庆有/家/治/疗失/眠的/医/院/叫仁/爱，你可以去咨询一下他们
②号专家的解答结果: 病情分析： 失眠发作与环境变化有一定关系，另外注意失眠是否与压力大或烦心事等因素有关，如果有的话，需加以避免，您弟弟的情况考虑就是由于压力过大引起的。
药 指导意见： 物治疗主要是睡前口服舒乐安定等调节睡眠，宜规律服药。另外，建议您可中医推拿或针灸治疗，中医称之不寐，部分人经手法治疗效果也相当不错。 医生询问：
③号专家的解答结果: 病情分析： 现在大学生就业压力比较大。同时大学跟我们想象的又不一样，所以很多人会有心理落差感。你弟弟可能是进入大学后，生活过的不充实，精神比较空虚所致。同时因为白天没有集中精力学习。大脑实际上是处于一种休息状态，所以晚上大脑就比较活跃了。 指导意见： 建议您弟弟多参加学习组织的活动，做一个凡事积极参与的人。同时不要赖床，起来多参加体育运动。平时多看一些励志的书。养成定时卧床的习惯。每天晚上睡前喝杯热牛奶，这样有助于睡眠。 医生询问：
④号专家的解答结果: 病情分析： 你好，失眠，睡眠不好属于神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的 指导意见： 一般县级以上医院治疗都是可以的，平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶等兴奋性物质
医生询问： 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超.X
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