对于治疗失眠有什么积极有效方法吗？针对我这种情况 我今年32 本人性别女 病情描述: 我睡觉的时候总是胡思乱想一通，随便想什么都行，感觉一夜没睡，白天觉得很累，没有精神方面的问题，怎么治 我今年32 本人性别女 病情描述: 吃了安定和谷维素，但不能解决问题，没有特别的疗效 曾经治疗情况和效果: 伴有左侧耳鸣，有的时候觉得左侧耳朵里面疼 想得到怎样的帮助: 治疗失眠没那么简单啊，不是一触而就的，我对自己没什么信心？应该怎么循序渐进的改善呢？
①号专家的解答结果: 我用怡-心-养-颜-橙-花-茶调理很见效的，何不先谷-歌一下看看再c说呢ds
②号专家的解答结果: 你好，现在为失眠而困扰的人越来越多，而失眠的原因也是多种多样，所以根据自己的具体情况制定具体的方案是最有效的，考虑一下自己的睡眠环境、每天脱衣服准备睡觉的时候，把一天的烦恼全部随着衣服而脱下，到睡觉的时间再上床，实在难以入睡，不要强迫自己也不要烦躁，告诉自己只是暂时不累，起床轻微的活动一下，听听喜欢的柔和的音乐，这些方法都对睡眠很有帮助。最主要的一点就是不要一直强迫自己去睡觉，这样会导致越来越清醒，越来越烦躁，越来越睡不好。睡前用热水泡泡脚都是很有效的改善睡眠的方法，祝你睡个好觉，有个好精神！
③号专家的解答结果: 病情分析： 你好，您的情况可能是患有美尼尔综合症。 指导意见： 这是由于耳蜗内的前庭功能障碍导致的，需要手术解决的，不能单纯应用药物。建议到耳鼻喉科就诊检查明确下一步治疗。 医生询问：
④号专家的解答结果: 病情分析： 对于你的情况是由于神经衰弱导致的睡眠不好的 指导意见： 需要服用谷维素和七叶神安片进行治疗就会好转的，还有有时间的时候外出旅游散散心不要总是思考一件事情，遇事要乐观 医生询问： 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 病情分析： 失眠与很多因素有关，如睡眠的环境，精神心理紧张，生理性疾病，自身的过度关注等。药物有一定的缓解作用。 指导意见： 需要对自己的症状改善有信心，同时缓解心理紧张和压力，不过度关注自己的症状，学会放松，睡前泡脚和听一些诱导睡眠的音乐也会比较好。 医生询问：
⑥号专家的解答结果: 如何改善睡眠质量： 1、塑造美好环境：睡眠环境的好坏直接影响睡眠的质量。身居闹市的家庭应尽量创造好的居住环境，减少睡眠干扰。 2、烦乱心理：心理干扰是大多数人失眠的原因。保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。 3、养成良好习惯：良好的睡眠习惯可以获得最佳的睡眠，达到充分休息的目的。比如睡前把该做的事情做好，喝杯热牛奶，洗个温水澡，听一曲轻音乐，让美妙的旋律伴你进入梦乡，使身心得到彻底的放松。 如果你想了解一下更详细的情况，你可以点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！
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