病情描述（主要症状、发病时间）： 睡眠不足，能睡3个小时 曾经治疗情况和效果： 无 想得到怎样的帮助： 无 化验、检查结果： 昨天去医院验血，合作透视，都正常。
①号专家的解答结果: 病情分析： 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。 指导意见： 治疗失眠您还是可以试试心理治疗或者是催眠治疗的，不建议用药治疗，主要是有依赖性，不能从根本缓解症状的。建议你平时不要总熬夜，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等，可以食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。 医生询问：
②号专家的解答结果: 病情分析： 你好，据你所述的情况，如果没有其他不适和异常，还是考虑是自主神经功能紊乱所致的，只需对症及支持治疗即可， 指导意见： 日常注意休息，劳逸结合，保持情绪舒畅，避免紧张，抑郁等，补充维生素C，B族等，失眠可酌情应用谷维素，安定等缓解，也可应用中医辨证治疗，如可应用酸枣仁汤等，具体应遵循临床医师的指导，以上供参考， 医生询问：
③号专家的解答结果: 病情分析： 您好，您的情况应该问题不大，可能就是感冒引起的植物神经紊乱的问题的，短时间出现这样的情况应该问题不大的 指导意见： 注意规律生活，早睡早起，适当锻炼，临睡觉前不要喝刺激性的饮料，平时保持乐观心态，尽量不要被烦心事干扰，可以口服谷维素、安神补脑液治疗一段时间，估计就好了。 医生询问：
④号专家的解答结果: 你好，提高睡眠质量的方法： 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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