我今年25 本人性别女 病情描述: 我这段时间晚上睡不太好啊，经常做恶梦，浅睡易醒。 想得到怎样的帮助: 我出现这些症状都已经有几个月了，现在越来越严重了，不知道失眠要怎么办啊，我好久都没睡过好觉了，特别难受。我是成都市大邑县的，我想问一下大家，大邑县有治疗失眠的地方吗？
①号专家的解答结果: 病情分析： 晚上睡不太好啊，经常做恶梦，浅睡易醒。考虑是工作或生活压力太大造成的
指导意见： 你好，建议你加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力，下了班就要放松，不要再想工作的事情，听听音乐，逛逛街什么的。睡前喝点蜂蜜或牛奶什么的，也可以吃点神衰康试一试。 医生询问：
②号专家的解答结果: 病情分析： 失眠发作与环境变化有一定关系，另外注意失眠是否与压力大或烦心事等因素有关，如果有的话，需加以避免
指导意见： 药物治疗主要是睡前口服舒乐安定等调节睡眠，宜规律服药。另外，建议您可中医推拿或针灸治疗，中医称之不寐，部分人经手法治疗效果也相当不错。 医生询问：
③号专家的解答结果: 病情分析： 上述情况应该是失眠，和精神紧张有关 指导意见： 建议注意放松心情，避免精神紧张，药物方面可以给予谷维素进行治疗，可以去当地三级甲等医院进行治疗 医生询问：
④号专家的解答结果: 提高睡眠质量的方法： 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 在这里只能给你提供一些方法，如果你想详细的了解你的病情可以点击左边的咨询按钮与我直接对话交流。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 您好，生活里，失眠是一种很常见的情感成分，是人之常情。为了避免失眠给你带来的影响，出现此种病症的症状表现时，及时的治疗是非常重要的。 指导建议： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥. ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐. 希望以上内容对您有所帮助，如想有更多的了解，请直接咨询我。
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