我今年25 本人性别女 病情描述: 我现在晚上经常睡眠不好，特别难受啊 ，人都打不起精神来。 想得到怎样的帮助: 我已经失眠有几个月了，最近公司的事情也比较多，我晚上睡不好，白天完全没有精神，还怎么做事情啊，大家说说我该怎么办啊。我是成都市彭州这边的，大家说说治疗失眠的方法吧，要见效快的。
①号专家的解答结果: 晚上睡眠不好，白天肯定也是没有精神的，长期睡眠不好，导致内分泌失调。脸上肯定就得挂彩了。你的情况也不能吃西药，小女孩，这个年纪吃点中药调理一下最好的，不然你身体内的毒素排不出来，不好的。中药既能改善睡眠，也能滋养身体是最好的。虽然说中药好，但是药物也只能视为辅助的调理的作用的。主要的还是进行自我的调理的，多锻炼，女生的话可以练练瑜伽，还可以泡泡温泉。平时的饮食多注意，不要吃辛辣刺激的食物，尤其是晚餐的时候，尽量的清淡一些，睡前可以服用九味神安，是一种调理睡眠的药物的，可以考虑一下看看另外就是好好的调整心态，不要着急，一定要多放松，多出去旅游散心。让自己平静下来，看开看淡就会好很多的
②号专家的解答结果: 你好，根据你的描述是缺钙造成的。严重缺钙的孩子，可以药物补钙，最好是生物钙， 比如龙牡壮骨冲剂。同时补充维生素D3，促进钙吸收。或者晒太阳，阳光可以合成维生 素D3。. 不严重的缺钙，可以食补;：牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸 、矿物质及维生素，促进钙的消化吸收，因此，牛奶应作为补钙的主要来源。 大豆大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高 达500毫克，其他豆制品也是补钙良品。 海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品。每天吃上25克就可以补钙300毫克，还能降低血 脂，预防动脉硬化。虾皮含钙量更高，25克就有500毫克。 动物骨头动物骨头80％以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收。可以榨碎，加醋文火 慢煮，还可加黄豆、姜盐等。 疏菜疏菜中也有许多高钙品种，雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫 荽、芹菜等含量也在150毫克左右。这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克。 s
③号专家的解答结果: 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试
④号专家的解答结果: 病情分析： 如果精神或工作压力比较大会导致睡眠质量差的表现，同时睡眠质量差会导致白天精神不振的症状。 指导意见： 如果你的症状持续时间比较长了，建议你口服药物如参芪五味子、谷维素等进行调理，平时注意增加锻炼，规律作息（一般你的年龄保持7-8个小时睡眠就可以了），并注意保持平和心态与开朗心情，同时注意睡前进行从300倒数每次递减3（有些人无法入睡是由于无法分散注意力，这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心方法）、睡前1小时洗热水澡（水温建议超过38度、时间建议不少于20分钟）、降低卧室温度（室温18-24度、床上温度27度为最佳），并注意取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克熬粥，适用于工作紧张、用脑过度引起的失眠。 医生询问： 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 病情分析： 你好,你的情况是工作压力大引起的失眠. 指导意见： 建议你注意休息,放松心情,服用中成药舒肝解郁胶囊和枣仁安神胶囊调理,具有疏肝解郁,养血安神的作用.平时可以使用枸杞,酸枣仁,玫瑰花,菊花开水冲泡代茶饮,具有疏肝理气,滋阴安神的作用.平时多喝点百合粥和银耳莲子粥，可以滋阴安神.，不要在生活工作上给自己太大压力,多运动. 医生询问：
⑥号专家的解答结果: 病情分析： 你好，经常失眠属于神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系，治疗建议口服谷维素，安神胶囊调节 指导意见： 睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶等兴奋性物质，养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
医生询问：
⑦号专家的解答结果: 病情分析：
您好： 您的问题是失眠 失眠包括很多种，有的是睡不着。有的是睡后易醒、有的是睡眠质量不高老做梦、还有的就是睡眠时间过短等等
指导意见： 如果比较严重的失眠我个人认为针灸治疗效果非常好，见效快，而且无副作用。短期内效果就会非常明显
西药治疗会产生依赖性，而且副作用比较大 不建议使用、 医生询问：
⑧号专家的解答结果: 你好，提高睡眠质量的方法： 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 如果你想了解一下更详细的情况，你可以随时咨询我，点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了！
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