病情描述（主要症状、发病时间）： 晚上睡觉老是做噩梦，睡醒没精神，时间已一年多 曾经治疗情况和效果： 没治疗 想得到怎样的帮助： 怎么么调节睡眠，保持轻松睡眠 化验、检查结果：
①号专家的解答结果: 病情分析：
您好： 您的问题是失眠 失眠包括很多种，有的是睡不着。有的是睡后易醒、有的是睡眠质量不高老做梦、还有的就是睡眠时间过短等等
指导意见： 您的情况不算严重 建议现口服一下中药养血安神片 这个效果比较好 是中药
医生询问： 这种情况多久了
②号专家的解答结果: 失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。一般可吃些养心安神的中药，可选择脑力宝丸或健脑补肾丸。
③号专家的解答结果: 您好，失眠在我们的日常生活中，失眠的问题非常的普遍，原因是我们没有养成良好的生活习惯，没有保持良好的生活心态等等导致我们失眠的频繁发生。 指导意见：失眠的自我调节： 1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。 3、养成良好睡眠卫生习惯，如卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。 4、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。 5、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 如果有什么疑问，请咨询我，希望对您有所帮助。
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