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我得了轻度忧郁症该怎么办

  • 心理师
  • 2023-05-31
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  • 自闭症康复
我今年28 本人性别男 病情描述: 就是什么事都没心情去做,人变得很懒,早上懒床,看透万物, 曾经治疗情况和效果: 没有 想得到怎样的帮助: 我要怎么自我调节

①号专家的解答结果: 病情分析: 一般说来,这是属于心理问题,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态,自我调节抑制。 指导意见: 若是症状比较严重,无法通过自我调节得到缓解,建议亲自找心理医生咨询一下为宜。 医生询问:
②号专家的解答结果: 您好,尽量多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,多参加体育锻炼,如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气,还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。   及时进行心理疏泄也是非常重要的。遇到烦心事情绪低落时,不要憋在心里,而应想办法疏泄出来,可以自我调节,也可以找朋友倾诉一下,或者大哭一场,把心理的郁闷疏泄出来,会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。   培养良好的生活习惯。吃饭要规律,一定要吃早餐,不可暴饮暴食;饮酒要适量,不可贪杯;早睡早起,时间要有规律;晚上看电视要有选择性,不要一坐就是数小时,在看电视过程中,要多做些活动。看完电视要洗脸。早晨不要睡懒觉,要尽量早起,到室外参加一些活动。事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境。N
③号专家的解答结果: 轻度的抑郁症,可以借助心里疗法来治疗。也可以根据医生的诊断,适当的服用一些抗抑郁症的药物。关键问题是要先确诊,你是自己觉得是轻度抑郁症还是已经确诊了是呢?确诊是很关键的,否则会耽误病情。
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