抑郁，焦虑，一想到考试就紧张，复习不进去，自控力差，怕见人 我今年18 本人性别女 病情描述: 睡眠不好 曾经治疗情况和效果: 无 想得到怎样的帮助: 不需要吃什么药就可以解决的
①号专家的解答结果: 病情分析： 你好，这位同学。考试紧张可以说是人人，都有，但是每个人都有适合自己的调节办法。你的情况是想到考试就紧张，这也一样存在。 指导意见： 把时间安排在学习上，每次想的时候，不要停止看书，自然就会进入状态忘掉紧张。也可以出去散散步，大口哈气。
不需要吃药 医生询问：
②号专家的解答结果: 病情分析： 考试本身就对于你生理以及心态的积极的调整的，所以您现在要及时的注意您的饮食以及调节您的心态的 指导意见： 给您几条建议您试试
首先就是您可以注意您的饮食宜清淡为主的，忌食辛辣以及刺激性的食物的油腻的也是少吃的
再就是您可以多喝一些的豆浆以及牛奶之类的最好就是多吃水果补充维生素
最后就是您可以注意多深呼吸多做简易运动
祝您健康 医生询问：
③号专家的解答结果: 您好，朋友您现在的情况就属于明显的压力过大导致的，应该注意放松点不要给自己太大压力，有心事应该说出来，别憋在心理，多和朋友等多交流倾诉
④号专家的解答结果: 保持睡眠充足的情况下，在闲暇时参加一些太极拳、体操、慢跑、骑自行车、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对治疗失眠抑郁症有很大帮助。营养饮食有节制改善失眠效果好，像高蛋白和高钙类食品，如牛奶、豆浆、蛋类以及新鲜蔬菜瓜果等，有利于稳定情绪。而动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。 L 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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