减肥瓶颈期 不要倒在伪食欲面前
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- 心理师
- 2023-05-31
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- 自闭症康复
减肥瓶颈期，也是减肥期间的关键时期，如果扛过去，胜利在望，抗不过去就前功尽弃。一起关注减肥瓶颈期，如何粉碎哪些伪食欲！
检查下自己是否有或者易患“伪食欲”？！
1.喜欢吃零食并随身携带
2.情绪易波动，经常感到消极沮丧
3.会在晚上或者是闲暇时间吃东西
4.吃东西速度非常快。
进食过量是荷尔蒙的错？！
进食不规则或者进食过快，都会导致“伪食欲”产生！不健康的生活习惯及工作等压力，会造成体内荷尔蒙分泌失调，当产生饱腹感的荷尔蒙分泌下降，就会进食过量，导致储存能量脂肪的荷尔蒙增加，导致肥胖的产生。
合理控制饮食结构及饮食方法，就不会抑制“伪食欲”？！
抑制“伪食欲”方法其实很简单，调整荷尔蒙平衡，让身体各部分机能还原到正确的轨道上。调整饮食顺序，改善饮食内容机构，并序搭配适当的运动练习，就可以简单实现！
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