失眠，睡后易被惊醒怎么办？

①号专家的解答结果: 病情分析： 你好，根据你的简要描述，主要还是心胆气虚、胆气不舒引起的。 指导意见： 建议首先要放松心情，注意劳逸结合，毕竟宿舍是大家的，不可能每个人的习惯都一样，这就要求自己去慢慢适应的，可以吃点益气镇惊、安神定志的中成药，如安神定志丸，效果不错的。

③号专家的解答结果: 病情分析： 你好：一，不想永远吃药吧？二，不可能有绝对安静的睡眠环境吧？那还是从调整自己对睡眠、对失眠、对睡眠质量、对影响的认知和应对方法吧，那才是解决问题的根本。 指导意见： 睡觉时总会因为这样那样的原因而醒来，如果自己知道这很正常，很常见，不反感，不排斥，不恐惧，那这个影响只是瞬间的，就不会有延续的影响，因为我的心情没有因为它而改变，是平静的。 如果自己过于紧张睡眠，反感甚至怕影响，那平时就会给自己暗示，也就是提高了自己的敏感度，当然就容易醒，醒来还伴有负面情绪，当然就更不容易睡好；这是恶性循环。 提问人的追问 2012-03-02 12:26:01是的，我现在确实负面情绪很大，紧张睡眠，自己也知道这样会影响，使知己无法入睡。但就是克制不了，总会去想。试图去想其他事时，一听到小动静就会立刻被拉回现实，不知自己该如何克制 回复人的回复 2012-03-02 12:30:47就是克制二字害了自己，还克制啊。有结果总是有原因的，不改变原因，只和结果做对，那会怎样？上面的回答里就有解决的方法呀。赋予事情以新的意义，积极一点的，好的一面，或者就是无所谓，反正要这样的呀，就接受呗，要乐呵呵地接受，这是很重要的。如果你能笑谈自己会睡不好，能笑谈自己很容易醒，问题就开始自己解决了。关键是要懂这句话的意思。