本人性别女 我今年35 病情描述: 最近不知怎么的，心情时常会很郁闷，情绪很低落，精神状态也不是很好，脾气也变得越来越差，动不动就老爱发脾气，我可没有到更年期啊，怎么会有这种现象，不知道是不是和平时工作压力太的原因有关，再这样下去我怕我会奔溃。 想得到怎样的帮助: 请问心情抑郁怎么办？
①号专家的解答结果: 你好，本身自己性格属于内向的，就不善与你交流，许多想不同与没人帮你解天 我们对任何事或人的值望值都不要太主高，这样失望就会减少，也不至于造成心情不愉快 现在压力对谁来说都不小，但有学会自己解压，不要再给自己压力 学会快乐做人做事，不要在乎别人的目光和说法，做好自己最重要 运动可以帮助缓解，跑跑步，唱唱歌，一定要把不良情绪发泄掉赞同
②号专家的解答结果: 最近一段时间是多久了？多少天？？大概知道吗？
③号专家的解答结果: 您好，尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。 及时进行心理疏泄也是非常重要的。遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。 培养良好的生活习惯。吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;早睡早起，时间要有规律;晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多做些活动。看完电视要洗脸。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。N
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