很多MM一开始的时候就斗志昂扬地进行减肥计划,可能过了一段时间,你的思想就倦怠下去了,通常会为自己找些借口然后去安慰自己,让自己放松警惕,这样是不行的,为了减肥计划的顺利进行我们要揪出那些捣乱的想法,让我们的决心更加坚定。随著“揪出爱吃鬼大作战”紧锣密鼓的进行,想必大家已俘掳了一些爱吃鬼呼喊。今天要教大家进一步剖析这些捣乱的想法,找到它们的弱点(荒谬),并一一击破。
●全有全无的思考认定眼前所见仅有两种可能,没有中间地带。
‘我不就要完全遵照节食计画,不然就是完全丢弃它!’
‘我不是百分百成功,不然就是一个节食失败者!’
‘这周体重没有减轻,所以我之后不可能减轻了!’
‘这一次无法抗拒食物的诱惑,我之后不可能学会忍受它!’
●过度乐观预言对未来过于乐观,而没考量到其他不同的可能性。
‘我只要吃一口咸酥鸡就能感觉满足,并且可立即放下。’(最爱咸酥鸡,且从未发生过只吃一口就停止的情形)
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