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甩掉脑中9个捣蛋思想让减肥计划顺利进行

  • 心理师
  • 2023-05-31
  • www.zibizhengw.cn
  • 自闭症康复
  



很多MM一开始的时候就斗志昂扬地进行减肥计划,可能过了一段时间,你的思想就倦怠下去了,通常会为自己找些借口然后去安慰自己,让自己放松警惕,这样是不行的,为了减肥计划的顺利进行我们要揪出那些捣乱的想法,让我们的决心更加坚定。随著“揪出爱吃鬼大作战”紧锣密鼓的进行,想必大家已俘掳了一些爱吃鬼呼喊。今天要教大家进一步剖析这些捣乱的想法,找到它们的弱点(荒谬),并一一击破。

在减重、节食过程中,有以下常见的九项思考陷阱。



●全有全无的思考认定眼前所见仅有两种可能,没有中间地带。

‘我不就要完全遵照节食计画,不然就是完全丢弃它!’

‘我不是百分百成功,不然就是一个节食失败者!’

●负向预言自认是神算,预言自己将会很悲惨。



‘这周体重没有减轻,所以我之后不可能减轻了!’

‘这一次无法抗拒食物的诱惑,我之后不可能学会忍受它!’

●过度乐观预言对未来过于乐观,而没考量到其他不同的可能性

‘我只要吃一口咸酥鸡就能感觉满足,并且可立即放下。’(最爱咸酥鸡,且从未发生过只吃一口就停止的情形)

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自闭症的症状

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