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起床后 做好10件事有助身心健康

  • 心理师
  • 2023-05-31
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  • 自闭症康复
  起床做好10件事有助身心健康(1 /8张)
1.把闹钟设置成大自然的声音。


  古时候,人们没有闹钟,但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人害怕自己起不来,习惯将闹钟设成劲爆的音乐,从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉,带来的往往是烦躁的心情。

  苏州荣格心理咨询中心督导王国荣指出,好的音乐能放松情绪,比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等,都能让人身临其境,使紧张情绪得以缓解。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音,让自己从放松的状态中醒来。
  起床做好10件事有助身心健康(2 /8张)
2.醒后搓搓脸。


  早上醒来后不要急于起身,可以先在床上活动一下四肢和头部,然后再搓搓脸。

  中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授表示,搓脸可以增加面部血液循环,让你一下精神起来。
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自闭症的症状

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