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叫醒方式不当影响情绪舒缓闹铃更管用

  • 心理师
  • 2023-05-31
  • www.zibizhengw.cn
  • 自闭症康复
  



  你每天怎么起床?闹钟放床边,手机天天都定时,还是让家人每天早晨叫你?其实,起床也要讲究“心理学”,长期被粗暴或不恰当的方式叫醒,会影响身心健康。



  在被叫醒的那一刻,大脑需要完成一系列复杂的转换环境安全检查、潜意识切换、神经系统启动、四肢苏醒。

  当潜意识接收到“醒来”的指令后,会先检查一下周遭的环境是否安全,如果安全,潜意识就准备“下班”,意识逐渐控制大脑,所有神经系统开始启动,下令给四肢伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……这个过程中,四肢也逐渐苏醒。整个过程都需要在安全的环境里,且需要一定时间。
 



  如果我们每天经历的叫醒不适当,就会完全逆势而行。刺耳的闹钟,妈妈的反复催促,甚至家人洗漱的噪音,可谓“杀伤性叫醒”。
 

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