想要苗条又健康 听营养师给你的12个饮食忠告
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- 心理师
- 2023-05-31
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- 自闭症康复
阻止非真实饥饿感带来的暴食
阻止非真实饥饿感带来的暴食
真正的饥饿感不是唯一让你想要吃的驱动力，压力、疲惫、抑郁症甚至是快乐都会让你想要吃东西，心理饥饿往往会触发大家对咸或者甜食的渴望。如果想阻止你的非真实饥饿感，可以选择散步，如果还是不OK的话，可以选择一些高蛋白饮食。
考虑吃无麸质食物
考虑吃无麸质食物
麸质食品大多为谷物食品，而谷物食品在加工的过程中会加入脂肪以及糖分，导致过度摄入。自闭症网小编建议可以将面食从餐单中剔除，选择土豆、糙米、大豆等食物，同样能够满足你对碳水化合物的要求。
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