其实不想上班的感觉源自于假日综合症的一种，假日综合症有许多症状，比如节假日过后无精打采，身心俱疲，适应不了工作的节奏，不愿上班的心理就是典型的一种症状。那么假日综合症的起因是什么，原来是当人们正常的工作和学习节奏在假日里由于放松和没有压力导致失去了节奏，加上假日里，连夜的上网和看电视来放纵自己，不按时休息，疯狂打牌和打麻将，饮食不规律等等，引起身体和心理的失调，形成假日综合症！
主要表现为厌倦、提不起精神来，甚至还有不明原因的恶心、厌食、焦虑等症状。一提起上班，很反感，到了单位，怎么也进入不了工作状态，心情和情绪不明的低沉，懒于做事情和工作。这些表现是非常不利的，并且伴随着危险，下面看看这几招是如何让我们要尽快尽可能地脱离这种状态，向“节后综合症”说拜拜的
节后综合症的症状表现及对策
1、视觉疲劳症
1、表现长时间上网、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。
2、病因长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担！
3、对策不要过长时间对著屏幕，多吃富含维生素A的食品，比如胡萝卜。因為维生素A对防止视力减退有一定的效果。
2、假日消化不良症
1、表现肠胃不适，并伴有厌食倾向。
2、病因身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。
3、对策节制饮食；补充适量维生素B，有助於消化功能的改善。
3、上班恐惧症
1、表现身心俱疲、精神涣散。
2、病因与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放鬆，生活规律就被打破，於是造成心理和生理的种种不适。
3、对策在节日前后注意合理调节安排工作，适量补充泛酸，能有助於防止疲劳。
4、旅游后遗症
1、表现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。
2、病因旅途劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸硷平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低是导致以上症状的病因所在。
3、对策建议外出旅游者合理安排作息，补充维生素以提高免疫力，维生素B2，它能消除口腔、舌、唇发炎症状；维生素C则有提高免疫力，预防感冒功效。
放假后不想上班如何调整？
招数一是起居规律。
节日里我一般习惯于晚上12点钟睡觉，而且不到那个点睡不着，虽然第二天起得也较早，7点半就起床了，但午后我还可以小憩一下。所以，当上班后，我的时间表还没调整过来，再加上上班后没有午休时间了，直接影响到第二天的工作状态，昏昏沉沉，两只眼睛总觉得睁不开，脑子里也一团浆糊，在第二天时，我努力使自己早睡了一个小时，第三天时，10半时就想睡觉了，而且睡得也很舒服，并且第二天早上起来后脑子也很清醒，状态和情绪也较佳。
在此提醒一下，养成按时按点睡觉的习惯真的很好，可能马上会做不到，但只要坚持就会做到。饮食也一样，早餐是必不可少的，不管有多忙多紧张，一定要吃早餐，这是保障良好工作状态的基础。
招数二适当运动。
节假日里你的运动是不是已被荒废了？我的一些同事上班后说得最多的就是上午睡到10钟或者更晚起床，早饭和午饭一起吃了，然后就是在家呆着，看电视，玩麻将，看影碟等，直到很晚才睡觉。很少有人说自己每天怎么锻炼怎么运动。因为平时大家因工作忙都没有时间锻炼，更别说节假日了。没关系，让我们从现在开始，每天做一些能使自己心跳加快、出汗的运动，比如小步跑，做做体操，在休息间歇时散散步或到办公室的周围溜溜弯儿，让自己的身心“动”起来。亦或用手捏或用拳头轻轻敲打四肢、双肩，使肌肉得到放松，做这些动作的时候也可能听一些舒缓的音乐，来调整身心。
招数三营养均衡。
节假日里，虽然大家明白一定要饮食均衡，尽量少吃油腻的东西，但当大鱼大肉摆在我们面前，难免会勾起我们的食欲，忘记了心中的诫备而大快朵颐，这样的后果，那就是撑一顿，饿一顿，甚至不按时吃饭。所以，为了调整这种状况，一定要做到营养均衡，饮食规律。可以多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等食物，补充铁质和矿物质，消除疲劳；动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等，多吃蔬菜水果。
招数四喝一些热茶、咖啡。
含咖啡因的饮料可增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌，从而达到抗疲劳的目的。这个，相信大家都知道吧!
招数五多交流对付游玩恐怖症。
在游玩中发生环境变化,由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境、物体或在与人交流时,易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安,从而出现回避反应的一种精神障碍。要学会多与他人交流,把性格 内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来,寻找症结所在,然后得到他人的说服,逐渐对事物本质有一个完整的认识。
招数六想象放松对付旅途病。
旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍,其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱,回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法,会得到良好的矫正。即到一个安静的地方,闭上眼睛,想象自己坐在或躺在一个美丽的地方,开始感到放松,整个身体感到舒服,配上几次深呼吸,感到精力已注入你的身体,人就会觉得神清气爽,症状会逐步消失。若使用精神科药物,一般较小剂量即可有效。
节后综合症如何调整之专家观点
假期结束前
提前找回工作学习状态
“人们要主动提前进入工作状态，静心思考上班后应该做的事情，有计划地调整好生物钟，让自己提前进入工作状态，从心理上做好上班的准备。”针对不少市民出现的“节后综合征”，市区某医院中医医师建议市民，在假期结束之前，最好提前找回工作、学习状态。注意饮食、睡眠等方面的调节，多运动，饮食上以清淡食物为主，应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些都能有效地缓解身体的疲劳感。祝你！
尤其需要注意的是，假日游玩的体力透支往往比日常工作还要大，产生乏力感、紧张感等不适应情况，要正确对待，不要加重心理负担，要注意适度休息，尽量地调适好自己的心态。
“节后综合征的严重程度及恢复时间，与人的适应能力、自我调节能力等诸多因素有关。”该医师还说，要远离“节后综合征”，心态调适也很重要。在心态调整中，需要进行自我减压。加强与他人沟通，让工作生活充满乐趣，学会利用自我暗示的技巧，利用沉思、遐想、放松等方式应对压力。保持平和心态，学会以放松为主导的“慢生活”，在工作和生活中适当地放慢速度，以欣赏的心态对待周围的人和事。
