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老是睡不着啊啊啊啊啊啊啊啊!

  • 心理师
  • 2023-05-31
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  • 自闭症康复
网友关于此健康问题的描述: ?? 男?? 37岁?? 来自广东?? 患者男,37岁。此前身体状况良好,此次病情:1.晚上老是睡不着,脑子里像放电影一样老是冒出好多事情,具体什么事情后面又说不上来。2.睡着了也睡的很不好,一点动静就醒了,醒了很久才能睡着。3.白天没精神。 当前的治疗状况:?? 无?? 我想要咨询的是:?? 有什么治疗失眠的好方法,不想吃药!(感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。)??
①号专家的解答结果: 您好,您是不是最近压力过大,为工作生活上的事情而烦恼,这个很容易导致失眠的。分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激动,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕。 创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。
②号专家的解答结果:适量运动集中注意力穴位按摩
③号专家的解答结果:入睡困难,易醒,白天无精神。失眠的原因有很多。自己调理一下,平时养成良好的生活睡眠习惯,心情放轻松,适当锻炼,睡前泡脚等。如失眠超过两周建议入院做个检查,确诊病因,再做治疗。不想吃药的话现在有一些物理治疗,效果不错,可以试一下。
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