网友关于此健康问题的描述: ?? 男?? 26岁?? 来自广东?? 最近不知道为什么，入睡很难，每晚不到1点钟就是睡不着，而且早点易醒，白天没有什么精神，吃过午饭之后人特困，怎么办？ 当前的治疗状况:?? 无?? 我想要咨询的是:?? 怎么样可以改善晚上的睡眠？（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）??
①号专家的解答结果: 你好，你的问题主要是晚上失眠造成的，建议晚上睡觉之前不要喝太多水，晚饭尽量不要太晚宜清淡。睡之前可以洗个温水澡或者泡泡脚，睡觉的时候可以听一些轻缓的音乐有助于入睡。睡不着的时候也不要情绪激动，放松心情有助于提高睡眠质量。 有什么问题可以继续补充，希望对你有帮助，祝好。
②号专家的解答结果: 26岁，那么不知道你平时是什么时间入睡的，那么从你的描述上看，你白天的情况还是夜间休息不好引起的，不用太担心了。 你的这种情况也可以用安定先治疗一段时间，而失眠的原因主要是压力过大，引起的。
③号专家的解答结果: 肾虚指肾脏功能减弱，需要根据不同的症状调治。一定要诊断明确才能很好的治疗。 注意过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
④号专家的解答结果:您好，建议您多喝点安神汤药，比如大枣莲子汤、银耳莲子汤等，睡前可以喝杯牛奶，或泡一下脚，都能改善睡眠质量，希望可以帮到您，祝君睡眠甜美！该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
如果以上关于
最近不知道为什么，入睡很难，每晚不到1点的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
