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最近不知道为什么,入睡很难,每晚不到1点

  • 心理师
  • 2023-05-31
  • www.zibizhengw.cn
  • 自闭症康复
网友关于此健康问题的描述: ?? 男?? 26岁?? 来自广东?? 最近不知道为什么,入睡很难,每晚不到1点钟就是睡不着,而且早点易醒,白天没有什么精神,吃过午饭之后人特困,怎么办? 当前的治疗状况:?? 无?? 我想要咨询的是:?? 怎么样可以改善晚上的睡眠?(感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。)??
①号专家的解答结果: 你好,你的问题主要是晚上失眠造成的,建议晚上睡觉之前不要喝太多水,晚饭尽量不要太晚宜清淡。睡之前可以洗个温水澡或者泡泡脚,睡觉的时候可以听一些轻缓的音乐有助于入睡。睡不着的时候也不要情绪激动,放松心情有助于提高睡眠质量。 有什么问题可以继续补充,希望对你有帮助,祝好。
②号专家的解答结果: 26岁,那么不知道你平时是什么时间入睡的,那么从你的描述上看,你白天的情况还是夜间休息不好引起的,不用太担心了。 你的这种情况也可以用安定先治疗一段时间,而失眠的原因主要是压力过大,引起的。
③号专家的解答结果: 肾虚指肾脏功能减弱,需要根据不同的症状调治。一定要诊断明确才能很好的治疗。 注意过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾,应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。
④号专家的解答结果:您好,建议您多喝点安神汤药,比如大枣莲子汤、银耳莲子汤等,睡前可以喝杯牛奶,或泡一下脚,都能改善睡眠质量,希望可以帮到您,祝君睡眠甜美!该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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