网友关于此健康问题的描述: 男 18岁 来自 最近要忙着复习准备期末考试,压力比较大,感觉自己还有很多的事情没有完成,于是就每天都在不断看书,可是不知道是怎么回事,我觉得每晚都会出现睡不着情况,但是好像又没有胡思乱想的情况出现 我想要咨询的是: 失眠要吃什么食物来改善治疗比较好呢?（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
①号专家的解答结果: 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。 可以信用，酸枣仁汤。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
②号专家的解答结果: 每晚都会出现睡不着情况,但是好像又没有胡思乱想的情况出现分析是失眠。 你好，失眠是一种持续长时间不能正常睡眠的情况，多表现为持续性，继而可诱发其他身体疾病，它的发生多是因为不良的生活习惯以及精神因素所致，如睡前过度紧张，兴奋，饮食不当，环境因素等。多食用一些坚果类食物，生活中比较常见的就是核桃，松果，花生，瓜子等等之类，这些都含有较好营养价值，多补充一些微量元素，如锌，铁，铜等元素等等。
③号专家的解答结果: 患者忙着复习准备期末考试,压力比较大,还有很多的事情没有完成,每天都在不断看书,每晚都会出现睡不着情况,但是好像又没有胡思乱想的情况出现。 度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
④号专家的解答结果:您好，失眠患者可经常食用红枣、薏米、饮食玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足，发虚。宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。饮食调整只能祈祷辅助作用，改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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