网友关于此健康问题的描述: ?? 女?? 21岁?? 来自天津?? 失眠，三年了，还比较严重的希望是西药晚上睡不着，脑子不停转，胡思乱想，自己抑制不住有时候白天又会睡不够，怎么睡都睡不够现在已经开始有反应了恶心呕吐，食欲不振，抑郁，有时候还会精神恍惚，脾气已经坏到不行莫名发火暴躁什么药比较好 当前的治疗状况:?? 无?? 我想要咨询的是:?? 药物，心理调节，生活饮食（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）??
①号专家的解答结果:你好！情况已悉，建议你可以口服舒眠胶囊甜梦胶囊，会改善你的症状。
②号专家的解答结果: 创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"； 养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；
③号专家的解答结果: 你好，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键 建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
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