网友关于此健康问题的描述: 男 19岁 来自 我很自卑，我和我的女朋友认识2年多了。但是我每天都在想怕我不够好配不上她她很优秀对我也很好我们也很相爱但是我很容易乱想想我自己不够好配不上她怕我绑不住她的心怕失去她这些也许是因为我们是网恋的原因吧至今都没见过面。我很相信网络因为我觉得我在网上做什么都可以无所拘束畅所欲言，在现实我如果在碰到一个陌生女子我会害羞，不敢和他们说话。但是我们真的很好从来没吵过架，这些可能也跟我从小到大的家庭有关，从小到大爸妈教育的很严厉，基本没有自己的主见。一切都是听他们的安排，也一直都是他们心目中的乖乖。我也从来不去顶撞他们，所以一直也没有什么朋友，我难过不开心的时候，我都从来不和我说一个人说也没人愿意听着我说，我怕我说多了别人烦我那样我会觉得对不起别人我打扰到了他，所以一直有事都是一个人扛，从来不和别人交流。呈现给别人的永远都是快乐的，但是我压力真的很大。一直觉得自己很不优秀什么事都做不成。而且我还12岁就不上学了出来跟着爸妈了。直到去年就一直在他们身边还是一样被他们管着一直也没有自己的主见也没有什么自由。所以我变得很自卑很内向一直以来也不喜欢说话。我想改变，请问我该怎么做。我真的不想这样下去了我不想失去我现在的女朋友我们真的很相爱，但是因为我的原因我一直怀疑她。所以经常闹小别扭。我希望我可以变得不自卑，我想知道我该怎么做。谢谢。 我想要咨询的是: 感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
①号专家的解答结果: 19岁的男孩是充满青春活力阳光的小男人。你的不自信，来自自己的不认同，不认同自己的价值感。 你好！我是心理顾问。建议：增强自信。可以从做成的一件件小事中去体会感受做成事情的成就感，愉悦感。从而提升自信，强大自己的内心。有了强大的内心，活出你自己，就象你现在还是一个父母眼中的乖乖，你也一定程度上认可了，享受着这种乖乖宝的感觉，没有长大，没有成长。当然你就要学会长大，学会成长起来。祝你幸福快乐！
②号专家的解答结果: 自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。经常遭受失败和挫折，是产生自卑心理的根本原因。一个人经常遭到失败和挫折，其自信心就会日益减弱，自卑感就会日益严重。自卑的产生会抹杀掉一个人的自信心，本来有足够的能力去完成学业或工作任务，却因怀疑自己而失败，显得处处不行，处处不如别人。由于自卑的情绪影响到了生活和工作，所以给人的心理、生活带来的不良影响亦很大。 如何调整自卑心理(1)化不利为有利：自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。(2)系列摆脱法：若是自己不能胜任的事，不要立即强制去做，而是先从较容易人手、获得自信后，再做较为复杂的事，以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。(3)共鸣性理解：怀有自卑感的人，应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅、理解其苦恼心情，争取周围人及家属的“共鸣性理解”，对消除自卑感具有良好作用。(4)行为矫正法：要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言，主动接触陌生人；可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人，发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美，对自己又并无歧视之意，也就不再“自惭形秽”了。
③号专家的解答结果: 你好朋友！你现在的情况就属于明显的压力过大导致的，应该注意放松点不要给自己太大压力，其实你很棒的！你应该也有能力去面对的！ 建议，多去户外运动运动，放松一下心情，注意饮食健康，生活习惯要改善，找一个自己感兴趣的运动。明天又是新的一天不是吗？
当你勇敢的走出去的时候，你就是一个勇敢的人！
你就有底气了。
不是吗？朋友！该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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