网友关于此健康问题的描述: 女 16岁 来自 每天都有不同程度的失眠,有时候还整晚睡不着,天亮了才想睡,这样怎么办 我想要咨询的是: 感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
①号专家的解答结果: 失眠是与自己的情绪和压力有关的。情绪不稳，压力过大，会让自己睡不好，失眠的。 你好！我是心理顾问。建议：一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节情绪，减缓压力的好方法。二、自我减压，放松自己。生活中顺其自然，豁达大度，宽以待人，会让自己过得更轻松，更愉快，更舒畅。三、养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着。放松自己，让自己平静，这样会很快入睡的。祝你幸福快乐！
②号专家的解答结果: 这样的情况考虑是出现了植物神经功能紊乱的情况的，注意休息，在睡前可以使用红花、花椒热水冲开进行泡脚 同时可以考虑服用谷维素、安神补脑液进行处理，一般是可以逐渐缓解的，另外思想压力不要太大，不断的放松自己
③号专家的解答结果: 您好，失眠的话，建议用氯硝西泮，这是一种西药，效果很好的，还有阿普唑仑也可以
建议你看看电影放放松，有条件去打打沙袋，睡前喝杯牛奶，还有约朋友宣泄一下自己。祝健康该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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