我夜里经常睡不以着觉以经二年多了.

①号专家的解答结果: 你好。 你失眠的时间已经不短了，需要慢慢调整。 第一，建议保持乐观心态，安排好你的日常起居，早睡早起，运动和饮食合理，在工作上要学会自己给息减压，放松心情。尤其是睡觉前，一定要保持平静，不要看情节紧张的电视连续剧，不要做剧烈运动，可以泡一个热水脚，喝杯温牛奶，听听音乐。 第二，失眠的时候，一定要保持一颗平常心，不强求自己一定要马上入眠，因为强求的结果，会在你心中造成很大压力，成为不良的心理暗示。正确的做法是顺其自然，睡不着的时候干脆躺上床上看会书，听听音乐，什么时候困了再睡。如果因为晚上没有睡好影响到第二天的生活与工作了，可以在白天抽时间打个盹什么的。 第三，如果通过上述调节效果不好，失眠严重的时候，还是建议临时服用镇静药， 祝健康快乐。

②号专家的解答结果: 您好，您的症状属于失眠的症状了，眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。 在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。

③号专家的解答结果: 你好，建议你尽量规律作息 白天尽量少睡，晚间避免熬夜，可以吃点安神补脑液或者短暂吃点阿普唑仑改善睡眠。 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!