网友关于此健康问题的描述如下: 本人性别男,今年40岁
睡眠不好怎么办有没有多效的办法睡眠不好怎么办有没有多效的办法
我想要咨询的是:
①号专家的解答结果: 睡眠不好应该注意饮食的清淡，合理的调养气血，多喝水，注意吃一些养血安神的蔬菜粥 坚果有很多可以促进睡眠，花生，栗子，酸枣仁，百合等，可以用喝一些牛奶，归脾丸等
②号专家的解答结果: 你好，建议你晚上可以喝一杯牛奶！ 多运动为好，晚上运动半个小时可以消耗多余的精力！
③号专家的解答结果: 你好,口服七叶神安片，脑灵素等试试. 白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!
④号专家的解答结果: 你好，一般情况来说啊，是由于脑疲劳神经衰弱的原因导致的，需要积极治疗啊。 我建议你这种情况呢，是可以服用谷维素和养血安神片、参芪五味子糖浆等药物来进行治疗试试的啊，睡觉前不要喝咖啡和浓茶，预防精神紧张等是比较有帮助的，必要的时候吃点安定帮助睡眠。
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