网友关于此健康问题的描述如下: 本人性别女,今年0个月
晚上睡不好觉要怎么做
①号专家的解答结果: 你好，睡前可以洗个热水澡，喝杯热牛奶有促进睡眠。 睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。
②号专家的解答结果: 你好，你这个要睡前静心。 睡觉之前不要玩手机等，不要想乱七八糟的事情，可以喝杯牛奶，如果实在没效果，可以考虑药物辅助睡眠。
③号专家的解答结果: 你好，你的意思是说存在着睡眠障碍吗？ 那你是属于入睡困难还是在睡眠过程中比较容易惊醒还属于早醒呢！ http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!
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