网友关于此健康问题的描述如下: 本人性别男,今年30岁
从上学时我就有一个习惯，那时间就是把每天学的知识躺在床上回忆一遍，现在大了倒是每天晚上回忆班上的事情，这样弄得我老是想事情而失眠，这怎么办才好？
我想要咨询的是:总失眠怎么办才好？
①号专家的解答结果: 你好，这个情况应该多注意一些饮食和卫生，失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD。加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。如果有焦虑或抑郁症状，可以适当服用抗抑郁药物氟西叮。生活上患者可以进行食物治疗，多吃点水果，比如苹果，雪梨之类的。多点锻炼身体，拥有好的体魄才能去抵御疾病。
②号专家的解答结果: 你好，其实没有想象的严重，失眠患者饮食清淡点,少吃油腻类食物,少吃肉类多吃素,晚餐要少吃点,吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后无论多累,都要适量活动一下,累的话可以散步10到20分钟,最好每晚都坚持做做一些健身小运动,既可帮助消化,又可以强身健体,而且运动过后更易入眠.日常生活中多散步，呼吸新鲜空气。多花时间陪伴家人，培养积极的心理状态。自然能治好疾病。
③号专家的解答结果: 你好，睡觉之前要使心平静下来有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!
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总失眠怎么办才好？的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
