当他人带给自己某种会产生压力的刺激时，人会采取特定的应对行动。不过，对应办法若有偏颇，便容易因人际关系而产生压力。在路上走着走着，突然有个人从后面撞了过来。这种时候，你会怎么做呢？你会提醒对方「走路要看路」吗？还是什么也没说，就这么算了呢？
又或者，明明是对方撞到你，你却向对方道歉呢？一般认为现代人产生压力的原因，大部分在于人际关系。一旦人际关系出了状况，人就会采取某些对应方法来解决问题。如果对应方法有偏颇之处，与人交往时就容易产生压力。平常面对人际关系时，你都是采取哪种「对应方法」呢？为了了解对应方法的倾向，请你回答下面的问题。
【题目】
你到名古屋出差。为了争取到大笔合约，你打算在客户的公司进行演示文稿。你前一天就来到当地做好准备，现在已经抵达客户的公司前面。但是，不管怎么等，本该从东京赶来的下属却迟迟没有出现。约定的时间就在等待中一分一秒逼近。演示文稿要用的数据大部分都在下属那里，再这样下去就没办法进行演示文稿了。
请问，当你遇到这种状况时，脑中最强烈的想法是以下AD的哪一种呢？
A：啊啊，真是的！那小子一定睡过头了吧？等他抵达我一定要好好修理他！
B：真奇怪耶，我该不会报错地址了吧？
C：可能是电车误点了。他什么时候才会抵达呢？
D：唉，没办法。只能等他抵达了。
这项心理测验，是想知道「感到压力时你会将怒气或不满的矛头指向哪里」。我们依序来看AD的特征吧！
选A的人
选A的你，可能属于「他责反应」较多的类型。
「他责反应」简单来说，就是把挫折的原因归咎在他人身上的反应。有些人在发生纠纷时，总是不分对象大肆抱怨，这种人或许可以算是这个类型的典型例子。这种反应较多的类型，看在旁人眼里是个自私又任性的人。不过，这种人其实非常在乎周遭如何看待自己。由于内心过于害怕他人批判、攻击自己，才会不由得对周遭采取批判、攻击的态度，以掩饰自己的不安。
如果偏向「他责反应」，可想而知，你很难跟周遭人建立良好的人际关系。不过，假如这种反应过少，也会导致你无法主张自我，从而累积压力。
面对压力你会怎么做？心理测验看出端倪
选B的人
选B的你，可能属于「自责、自我非难反应」较多的类型。
「自责、自我非难反应」，就是当人际关系出问题时，认为原因出在自己而非他人的反应。这种反应非常重要，若想融入社会、与周遭建立良好的人际关系，就不能缺少这种反应。但是，如果一迳偏向这种反应，你就会压抑自己的真心话，因而在人际关系上产生很大的压力。
即便遇到霸凌、性骚扰、跟踪行为等，明显是对方有错的情况，你也会过度批评自己，认为「原因一定是出在自己身上」、「都是自己不好才会这样」，带给心灵很大的负担。
选C的人
选C的你，可能属于「无责型反应」较多的类型。
「无责型反应」简单来说，就是「不会将事情的责任归咎在特定人物身上」的反应。说得更浅白易懂一点，就是发生纠纷时认为「大家都没错」的反应。这种反应较多的人，假如走在路上与人擦撞到肩膀也会认为「没办法，都怪这条路太窄」，把原因归咎于状况；某人犯错时也会认为「没办法，大家都有错」，不会责备特定的个人，反而将责任分散给所有与问题有关的人物。
不伤害任何人，可以说是「成熟的社交反应」，不过换个角度来看，这也可算是懦弱的另一种表现。这种反应太多的话，就会跟「自责反应」一样，促使你压抑自己的心情，累积负面情绪。
选D的人
选D的你，可能属于「无责固执反应」较多的类型。
「无责固执反应」为C「无责型反应」的一种，特征是认为「时间能解决一切」。由于无论发生什么事都不会心浮气躁，不拘小节且很有耐心，选D的人可能属于不易感到压力的类型。不过，假如每次都是这种反应，周遭的人会认为你是「消极主义者」，觉得你没有责任感。
这样一来，他们就不太会把要负责任的工作交给你了。另外，在人际关系上也会遭人看轻，别人会觉得「不必认真跟这个人交往也没关系吧」。演变成这样的话，最后你会把自己逼进有压力的环境里。
其实应对的种类还可以继续细分下去，不过本书刻意简化了。相信各位都明白了，上述4种类型「过多或过少，都会在人际关系上感到压力」。如果与人交际会使你感到压力，这就表示你的对应方法可能有什么偏颇之处。减轻人际关系负担的方法之一，就是均衡地观察、思考事物。
「自己说不定一直采取偏颇的对应方法。」假如你有这样的疑虑，不妨试想一下，使用其他对应方法的话结果会如何。
如何活得更「轻松」？
请先做做看刚才的心理测验。然后根据测验结果，思考以下的问题：「发生问题时，自己通常会采取什么对应方法？」我想本书的读者，大多都是采取B的「自责反应」吧。当中或许还有人是「只想得到『自责反应』」。
刚才也跟各位提过，「自责反应」是社会生活中非常重要的要素。可是，每次发生问题就责备自己、忍气吞声的话，只会给自己累积压力罢了。人际关系的对应方法并没有「正确答案」。如果觉得自己每次都采用相同的对应方法，偶尔试试有别于平常的办法也是一种不错的做法。只要能像这样慢慢找出没有压力的对应方法，自然就能减轻活得很痛苦的感觉了。
总结
处理人际关系问题的办法有「他罚」、「自罚」、「无罚」等类型。只要对应方法不过于偏向其中之一，就能过着没有压力的生活。
本文出自台湾东贩《你可以活的更快乐》
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