碰到失眠的夜晚时，可以这样做
方法1／帮助睡眠的穴道
睡不着觉时，请按摩「内关穴」、「八风穴」来让自己放松。
内关穴：
位在手臂内侧，离手腕的皱折约 23 根手指宽的位置。是具有镇静作用的穴道，可以纾缓肠胃不适、恶心、焦躁等症状。
八风穴：
位在脚掌上、脚趾与脚趾之间的跟处。会促进血液循环， 对双脚水肿、冰冷也很有效果。
睡不着这样做！5妙法摆脱失眠魔咒
方法2／用热水袋对付寒冷
因为身体或是手脚太过冰冷而无法入睡时，请先温暖腹部。只要让聚集了大量内脏的腹部获得温暖，便能够促进血液循环，让手脚温暖起来。由于热水袋会渐渐降低温度，不会愈变愈热。但要调节热水的温度，避免过热。
方法3／先从棉被中爬出来
要是一直睡不着，会因此感到不安与焦躁，让自己更加难以入睡。这时先下床，转换一下心情。不要浪费睡眠时间是很重要的一件事。严重的睡眠问题可以到医
疗机构检查。
方法4／香芬马克杯
薰衣草、洋甘菊具有放松的效果，没有专用的精油芬香器，可以用马克杯装满热水来享受精油的香芬。茉莉花、胡椒薄荷有醒脑的作用，早上使用会更具效果。
方法5／让心灵放松的香草茶
建议在睡前的 30 分1 小时前饮用。
缬草：镇定紧张与不安，能够促进自然的睡眠。
蜜蜂花可以改善浅眠、半夜容易清醒的症状。
睡眠是大脑的重置键
不是有睡觉就能解决白天的问题，但睡眠能够整理白天无法处理的信息与想法。不妨抱着「明天或许会想到什么好点子」的想法入睡。如果抱着烦恼入睡，起床时反而会精神不济。不如就抱着「明天再来思考」的想法，来让自己入睡吧。
本文出自帕斯顿出版《早上30分钟决定妳的美肌力》
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