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孩子依依不舍?3方法缓解分离焦虑

  • 心理师
  • 2023-05-31
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  • 自闭症康复

很多妈妈都在讨论,分离焦虑不是只有宝宝时期才有,到了要上幼儿园时,又有另一个高峰,怕伤了孩子的心理,却也不知道怎么做才好。

幼儿分离焦虑行为:

1.拒绝上学:毫无理由的害怕上学,想尽办法待在家中。

2.抱怨生病了,如头痛、肚子痛:在分离的前夕,孩子会抱怨自己生病了。

3.紧黏照顾者:孩子可能会如影随形的跟着你,特别在你想要离开时紧黏着你。

幼儿分离焦虑出现的原因:

1.环境改变:例如换新家、上学或日托场所、多了弟弟妹妹等,都可能让孩子产生分离焦虑。

2.压力:换学校、失去爱的人(包括宠物)、父母吵架、有个生病的手足、同学嘲笑等,都有可能引起分离焦虑。

3.过度保护的家长:家长自身的焦虑也会影响孩子,就像传染病一样,让孩子也产生分离的焦虑。

孩子依依不舍?3方法缓解分离焦虑

减缓分离焦虑不二法门

同理孩子、提供安全感、让孩子能适应分离,绝对是减缓分离焦虑的不二法门,爸妈及老师可以这么做。

提供孩子稳定且支持的环境:

1.倾听并尊重孩子的感受:当孩子已经表示独处的害怕时,倾听绝对是让孩子更有勇气的方法。辱骂、嘲笑、嫌弃、生气只会让孩子更没安全感,例如:「你羞羞脸,这么大了还这样。」、「我不管你了,你跟老师进去,我还有很多事要做。」这只会让孩子感受不到你的爱,更怕失去你。

2.调整分离的情境:例如对于即将分离时,如果孩子和爸爸比较容易分离说再见,那就让爸爸负责处理分离这件事。

协助孩子感到有安全感

1.设置好底限:让孩子知道尽管你能理解他的感受,但是规范就是得遵守,例如时间到了就是得上学,不可以拖。

2.适当地提供选择权:给予孩子一些控制权,例如孩子可以决定带甚么玩具去上课、要甚么人陪,孩子会比较容易感到舒服安心。

鼓励并赞美孩子的独立

1.分离时家长要保持淡定:孩子如果看到你很淡定,他的情绪也比较容易平静。

2.逐渐拉长分离的时间:对于考虑要上学的孩子,可以先选择一些小团体的课程让孩子适应分离,接着上学就是大团体了,可以考虑先念半天,再来适应整天。

3.一定要记得赞美孩子的努力:就算是很小的事情,例如有自己到床上准备睡觉、学校老师有夸奖点心是自己吃完的,都应该要好好地赞美孩子。

※原文刊载于2015年5月号《妈妈宝宝杂志》随书附赠《bobo小天才》别册

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