3个泡澡小诀窍 冬天不再觉得冷

当冬天脚步靠近，气温渐降，泡个热水澡最舒服了！感觉到身心舒缓、神清气爽的，你知道为什么泡个热水澡可以有这些效果吗？
其实，借由全身浸泡在较高的水温之中，可以刺激皮肤的交感神经，促使大脑分泌荷尔蒙，还可以有效修复细胞，为身体带来活力。
1、水温效果各不同
选择40到42度的水温，可以有提升体温，经研究发现，当体温升高到38度的时候，一种促进体内免疫细胞活化的蛋白质「热休克蛋白质」便会开始分泌，能够修补体内细胞的损伤；而像是水温控制在36至39度，可以放松精神、减缓心跳频率，有助于入眠。 而若是温、热水交错，可以促进血液循环，加强新陈代谢。
2、一周泡两次就好
长时间浸泡在过高水温中会导致血管收缩，造成 血压上升，让心脏负担变大；也会使得皮肤流失皮脂，造成皮肤干燥。，若想要透过热水澡来修护全身细胞，可将频率掌握在一周2次，避免身体习惯热水的温度而失去修补效果。
3、足浴去除手脚冰冷
我们常听说 泡澡时不要让水平面超过心脏，减少水压对心脏造成的压力。于是，半身浴是个不错的选择，能够有效纾缓肌肉，驵始自律神经达到平衡。手足浴也是个好方法，可以有效温暖全身，去除手脚冰冷。足浴的时候，可选择较深的容器，让水浸至小腿，能更有效的消除堆积的乳酸，还可以活化脏器功能，有效帮助睡眠。

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