上班了 别让假期症候群上身
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- 心理师
- 2023-05-31
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- 自闭症康复
今年的农历假期比较短,大年初六公司行号陆续开工,许多上班族难免抱怨假期不够长,重新面对工作显得无精打采,圣保禄医院精神科医师周佑达提醒「连假刚结束,小心假期症候群上身」。
周佑达表示,过年期间许多民众都会熬夜打麻将,饮食不忌口将大鱼大肉吃下肚,生活作息、饮食不正常,就容易变得焦躁易怒,假期结束后,面对工作感觉无精打采、提不起劲,连带也会造成肠胃机能的障碍,出现典型的假期症候群。
圣保禄医院精神科门诊中,一名林姓病患在初六开工后,就出现晚上睡不好、白天精神不振的症状,他向医师表示,觉得身体十分疲惫、而且情绪暴躁,没办法专心工作,日常生活也受到影响。
周佑达建议,民众在假期期间,尽量避免晚睡晚起、日夜颠倒,否则假期结束后,就容易出现注意力不集中、无精打采、头昏脑胀等假期症候群的症状。
该如何做收心操,周佑达说,民众可以在假期结束前2天,就要依照平日就寝时间入睡,三餐时间也要回归正轨,饮食方面要多吃蔬菜水果,减少摄取肉类、油脂类。到了开工日,千万别让心情沮丧,可以提早15分钟进入办公室,整理办公桌,让大脑慢慢进入工作状态,也可以和同事分享假期中遇到的趣事,舒缓上班第一天的精神压力。
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