上班了 别让假期症候群上身

今年的农历假期比较短，大年初六公司行号陆续开工，许多上班族难免抱怨假期不够长，重新面对工作显得无精打采，圣保禄医院精神科医师周佑达提醒「连假刚结束，小心假期症候群上身」。
周佑达表示，过年期间许多民众都会熬夜打麻将，饮食不忌口将大鱼大肉吃下肚，生活作息、饮食不正常，就容易变得焦躁易怒，假期结束后，面对工作感觉无精打采、提不起劲，连带也会造成肠胃机能的障碍，出现典型的假期症候群。
圣保禄医院精神科门诊中，一名林姓病患在初六开工后，就出现晚上睡不好、白天精神不振的症状，他向医师表示，觉得身体十分疲惫、而且情绪暴躁，没办法专心工作，日常生活也受到影响。
周佑达建议，民众在假期期间，尽量避免晚睡晚起、日夜颠倒，否则假期结束后，就容易出现注意力不集中、无精打采、头昏脑胀等假期症候群的症状。
该如何做收心操，周佑达说，民众可以在假期结束前2天，就要依照平日就寝时间入睡，三餐时间也要回归正轨，饮食方面要多吃蔬菜水果，减少摄取肉类、油脂类。到了开工日，千万别让心情沮丧，可以提早15分钟进入办公室，整理办公桌，让大脑慢慢进入工作状态，也可以和同事分享假期中遇到的趣事，舒缓上班第一天的精神压力。

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