改善失眠／床边放保温杯 润喉无损睡意

避免半夜起床活动，可以减少失眠的发生，让人一觉到天明。半夜常因口干舌燥而醒来，起身离床走动喝水后，往往无法立即入眠而数羊好久，如果床边放个盛装温开水的保温杯，随手可拿、即时润喉，常可立即再眠。
冬天睡前双脚泡个热水，让血气循环身体发热，也能避免因手脚冰冷而屈手缩脚，姿势不良半夜麻痛醒来。晚上避免多喝水，也能减少半夜起床上厕所的机会。
最重要的是，睡前我不看神狐鬼怪、血腥暴力的影片，以免心情起伏太大，入睡后因恶梦惊醒，瞪看天花板到天明，引来两眼的黑眼圈。


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