重大创伤后 你可以这样帮他…

复兴航空失事意外，有生还者崩溃痛哭，也有人表情茫然、不愿多说话。医师表示，重大意外事件后，生还者容易产生「急性压力症候群」，呼吁家属应多陪伴多观察，也可藉宗教信仰抒发情绪，必要时让专业医师和心理师介入辅导。
精神科开业医师杨聪财指出，灾后生还者会因急性的恐惧压力造成3种表现，包括接触相关画面就会感到害怕，为了逃避案件假装「眼不见、耳不听」，甚至有人会将意外当成「做了一场梦」，感觉麻木、失去真实感。

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彰化基督教医院司法精神医学中心主任王俸钢表示，不经意地闪避和意外相关消息，是人体自我保护机制，只要降低再度刺激，就能消除不安。急性压力症候群通常会在1个月内慢慢消失，若1个月后仍无法走出情绪者，就属于「创伤后压力症候群」。
振兴医院身心内科主治医师严烽彰建议，生还者在受伤复原后，要多做自己喜欢的事，转移注意力，尽量少接触电视、报纸或网络相关新闻，以免「触景伤情」，让坠机画面又闪入脑中。
救难人员也可能夹在家属催促找人、救不回人命之间，受到强大的压力和挫折，进而苛责自己，产生焦虑、紧张和忧郁症状。
医师呼吁社会对救难人员多予支持和体谅，不管是到现场提供热食、多说一句「加油」、「谢谢」、「辛苦了」，都能纾解救难人员的负面情绪；各县市政府也应为经常接触意外第一现场的打火及国军弟兄做好心理建设，调适身心状况。
严烽彰说，许多患者会透过抗忧郁药物镇定情绪、避免睡眠障碍，但他认为「亲友陪伴」、「多运动」和「时间」才是最好的疗伤药。王俸钢则提醒家属，陪伴生还者时用一般态度即可，过度小心反而可能激起对方的痛苦回忆。
生还者、救灾人员情绪可如何宣泄、转移？
方法一说。情绪烦躁、忧郁时，找亲友倾吐心情。
方法二唱。选择喜欢的舒压或宗教歌曲，找空旷处大声唱来。
方法三做。保持正常生活作息、多运动，做自己喜欢的事。
方法四写。用纸本或网络写心情日记。
方法五吃。吃深海鱼油、香蕉、巧克力或甜食，有缓和情绪及抗压作用。
（咨询／杨聪财医师、严烽彰医师 制表／邓桂芬）
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