纾解压力 试试这10招

金钱、工作或家庭都可能让人精神紧绷，英国「每日邮报」报导，营养师夏洛特华兹（Charlotte Watts）提供纾解压力10妙招。
第1招，温水洗手
很多方式可启动身体的自我抚慰机制，身体任一部位浸泡在温水中就有这种效果。
第2招，哼歌
压力大时血压会升高，研究显示发声和共鸣对血压有正面效果。
第3招，扮鬼脸
放松一下紧张的肌肉，也给身体放松的内部消息。
第4招，吃生芹菜
研究显示，咀嚼动作有助降低皮质醇（压力荷尔蒙），若是嚼口香糖，只有咀嚼却没吞咽，可能扰乱消化系统。吃芹菜除咀嚼，还可摄取芹菜素，有减缓焦虑和帮助睡眠的功效。
第5招，涂鸦
压力大时，为舒缓情绪，可让掌握创意的右脑活跃起来。在手边准备涂鸦版，压力大时涂涂写写，就能冷静下来。
第6招，捏眉间
压力大时常会咬牙，这能增加脑部血液流动，让人快速反应，但持续咬牙、皱眉会导致头痛。可先从眉间按摩，沿着眉毛延伸到太阳穴，一路按摩到颈后、肩膀，让全身放松。
第7招，涂护唇膏
压力大时会想吃东西或摸嘴巴，触碰嘴唇会触发舒缓紧张机制。与其在压力大时大吃大喝、导致体重增加，不如简单涂个护唇膏。
第8招，吃沙拉
莴苣茎部的莴苣鸦片素能帮助稳定情绪，有利于纾压放松。
第9招，脱鞋
脑袋乱糟糟时，「脚踏实地」有助思考。一直把脚塞在鞋子里，不利血液循环，会导致身体更紧绷。
第10招，拥抱自己
抱抱、捏捏自己，和他人拥抱时会让人感觉一切都很美好。
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