睡前一杯温牛奶 找回日常作息

昨天大年初六公司行号、学校都陆续开工、开学，不少上班族、学生都表示舍不得收假。
圣保禄医院精神科主任周佑达医师表示，农历年节亲朋好友齐聚一堂，油腻饮食容易引发肠胃道不适，加上呼朋引伴搓麻将、打牌到天亮，生活作息不正常、饮食营养摄取不均衡，情绪就容易变的焦躁易怒。
周佑达说，开工第一天难免会有注意力不集中、什么事都提不起劲的情况，开工后若早上爬不起床、晚上又睡不着，面对工作或是课业压力，就会引发焦虑。
周佑达建议民众不妨调整饮食，多吃蔬果忌油腻，早点就寝，睡前也可以喝一杯温牛奶助眠，上班、上课保持心情愉快，并养成运动健身的习惯，周末安排与亲朋好友出游，「拥有健康的生理、心理，是远离收假症候群最好的方法」。

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