研究：甩腹部脂肪 有助改善睡眠

美国最新研究指出，肥胖的人如果能减重，特别是减去腹部脂肪，可以帮助改善睡眠品质。
美国约翰霍普金斯大学医学院教授凯利史都华为研究资深作者，他指出，研究显示，睡眠品质改善与否，与减重大有关联。尤其与腹部脂肪减少，更能提升睡眠品质。研究成果已发表于美国心脏协会所举办的医学研讨会。
研究为期六个月，研究团队招募七十七人参与研究计划，这七十七人都有第二型糖尿病或糖尿病前期病变，且这些人都有体重过重或肥胖问题。研究人员将这些人随机分成两组，一组采用减重饮食，还要在监督下进行运动训练计划，另一组只改变饮食。所有人当中，只有五十五人撑过所有研究计划。
在研究开始、结束之前，研究人员请这些人填写问卷，以了解他们有无睡眠呼吸中止症、白天疲倦、失眠、晚上睡不好、睡太多、老是昏昏欲睡、睡觉前需要服用镇静剂才能入睡等睡眠障碍。研究人员以测量他们的身体质量指数与腹部脂肪多寡。
研究结束时，两组人体重平均减去约十五磅重（约六点七五公斤），根据核磁共振摄影（MRI）检查，腹部脂肪也减去约百分之十五。
结果显示，两组人的睡眠品质都获得改善，改善幅度不相上下，都有到百分之二十。全身脂肪减少，特别是腹部脂肪减少，更能帮助改善睡眠品质，无论年龄、性别或使用哪种方法减肥，结果都一样。
史都华表示，良好睡眠品质对生理、心理健康都很重要，睡得好，也能促进心血管健康。反之，长期睡不好，很容易增加高血压、心脏病、中风与心律不整等风险。而肥胖则会使睡眠障碍更为恶化。

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